Strong Arms of the Ma

Я тут в парке встретила велосипедистов... и подумала, почему бы не разместить эту статью сейчас) К тому же зима все-таки скоро заканчивается... Квадзилла — такое прозвище получил немецкий спринтер Роберт Форстеманн за гигантские бедра, больше напоминающие стволы деревьев. Боитесь, что от езды на велосипеде у вас будут такие же? Маловероятно. Сейчас расскажу почему. Можно подумать, что велоспорт тренирует только нижнюю часть тела. Но это не так — работает все. В зависимости от задачи (спринт, этап...

Беговые лыжи снова популярны. И без бега тут не обошлось – все больше его любителей разнообразят зимний план тренировок скольжением по снегу. На это есть как минимум 5 причин: 1. Вариант кросс-тренинга Чтобы бегать лучше и дольше, некоторые специалисты советуют дополнять тренировки схожим типом нагрузки. Лыжный спорт – более чем подходящий вариант (это тоже аэробная нагрузка, повышающая выносливость). 2. Тренировка для всего тела Во время лыжных прогулок в работу включаются руки, ноги, плечевой пояс, спина и пресс...

Есть мнение, что триатлон – это мир без отношений, друзей и разных guilty pleasures. Да, крайности случаются. Но вполне возможно их избежать. Чтобы триатлон не поглотил вашу жизнь полностью, а только сделал ее веселее и ярче, мы поговорили с опытными спортсменами и узнали у них парочку лайфхаков. Планируйте Один известный банкир признался в интервью, что будет увольнять каждого сотрудника, который соберется участвовать в Ironman. И его можно понять: подготовка к гонке требует много времени и занимает почти все мысли...

Непонятная аббревиатура расшифровывается как «миофасциальный релиз». Термин – не менее загадочный. На деле он представляет собой разновидность самомассажа. Для этого используют всевозможные роллы и мячи. Их прокатывают по всему телу, чтобы размять фасции – «чехлы», в которые «упакованы» наши мышцы. В здоровом организме они скользят друг по другу, обеспечивая легкое и безболезненное движение. Но в результате повторяющихся нагрузок и недостаточного восстановления фасции теряют эластичность, что приводит к их склеиванию...

«Я слишком занят», – так чаще всего оправдывается тот, кто постоянно ждет подходящего момента, чтобы начать тренироваться. Каждый раз на его спортивном пути возникают незаконченные проекты, бытовые проблемы, семейные заботы и еще много всего важного и срочного. Но что, если дело не в количестве свободного времени, а в умении им управлять? Ведь такие успешные люди, как Марк Цукерберг, Дональд Трамп и Ричард Брэнсон находят возможность поддерживать себя в форме. Даже антизожник Илон Маск изменил свою позицию и нанял тренера...

Пробежка по снегу или льду – это минус к скорости, зато плюс к выносливости. Поэтому отказывать себе в зимних тренировках не стоит. Но так как погодные условия включают режим повышенной трудности, необходимо...

Спорт дарит нам здоровье, а вместе с ним и красоту. Цвет лица улучшается, кожа становится свежее и моложе – кажется, будто бы вам удалось найти способ остановить время. Что? У вас все совсем не так? Вместе с физической активностью в вашей жизни появились прыщи и раздражение? Может, дело не в спорте, а в том, как вы ухаживаете за собой до и после тренировок? Давайте разбираться. Почему появляются прыщи? Умеренные нагрузки стабилизируют уровень кортизола – гормона, который влияет на выработку кожного сала...

Может показаться, что спорт зимой должен превратить нас в прекрасную Аленушку из той самой советской сказки – с белыми ресницами и здоровым румянцем. Но почему порой выходит так, что мы больше смахиваем на персонажа Чуриковой? Как избежать ярко-красных щек, а впоследствии шелушения, сухости и, наконец, преждевременного старения? Рассказываю в статье. Зимой наша кожа испытывает сильный стресс. В помещении – сухой воздух из-за отопления, на улице – мороз, ультрафиолет и ветер. И в первую очередь удар всех стихий принимает на себя лицо...

Чтобы быстрее и легче бежать на соревнованиях, некоторые бегуны надевают на тренировки специальные утяжелители. Зима со всеми ее вытекающими – один большой бесплатный утяжелитель. «Сняв» его весной, вы увидите, насколько выносливее – как физически, так и морально – вы вдруг окажетесь. Вот еще несколько причин, по которым не стоит далеко убирать беговую экипировку. Фото: Алексей Чуднов, бегуны s95 Не придется начинать беговой сезон с нуля Если вы не бросали бег в холода, пусть даже снизив интенсивность и количество тренировок, вы дадите фору всем, кто только выбирается из беговой спячки...