Плавание

Когда за окном серо, холодно, а настроение едва держится на плаву — многие из нас инстинктивно тянутся к воде. Бассейн кажется островком спокойствия: прохладная гладь, ритмичные гребки, ощущение лёгкости… Но так ли идеально плавание на самом деле? И стоит ли тратить время, деньги и силы на походы в бассейн — особенно если вы только начинаете или давно отвыкли от регулярных тренировок? Давайте поговорим честно и без прикрас: о том, что делает плавание одним из самых популярных видов физической активности в мире — и о том, с чем можно столкнуться, когда первая волна энтузиазма спадёт...

Сегодня поговорим про правильную технику кроля. Разберем все элементы. По статистике, 60% людей считают, что умеют плавать. Но на самом деле большинство из них просто могут держаться на воде. Если они попробуют проплыть хотя бы 1 км, то лишь единицы смогут это сделать. Если вы пошли с друзьями на речку и кое-как поплавали, это считается не умением плавать, а умением держаться на воде. Что же такое умение классно плавать? В любительской классификации есть несколько понятий: Если вы плаваете в бассейне, то 1 км — это 40 бассейнов по 25 метров, либо 20 бассейнов по 50 метров...

Забудьте про "не хватает воздуха"!  Правильное дыхание в плавании (Разбор + Упражнения) Сколько раз вы задавали себе вопрос: "Почему я так задыхаюсь?!" 🤯  Особенно новички – знаем, это ваш главный кошмар.  Неправильное дыхание – это не просто дискомфорт, это гарантия быстрой усталости, плохой техники и нулевого прогресса. Почему Дыхание – Ваш Главный козырь? 1. Блокирует Панику: Нехватка воздуха, стресс, сжатие тела, тонущие ноги и неэффективные гребки. Правильное дыхание – это в первую очередь ваше спокойствие...

Вы приходите в бассейн, видите воду, чувствуете ее запах и с радостным предвкушением заходите на дорожку. Отталкиваетесь от бортика и... через 50 метров ваши легкие горят огнем, сердце выпрыгивает из груди, а тело требует немедленной остановки. Знакомая ситуация? Поздравляем, вы столкнулись с главной проблемой 90% пловцов-любителей — неправильным дыханием. Ошибки в технике дыхания — это тот самый невидимый якорь, который тянет вас на дно, не позволяя плыть быстро, долго и получать от процесса удовольствие...

Сегодня мы поговорим о плавании как об источнике здоровья и лёгкости. Гравитация с годами всё сильнее влияет на организм – появляются боли в суставах и быстрее устаёт спина. Но погружаясь в воду, тело становится почти невесомым, что моментально снимает давление с позвоночника. Это делает занятия в бассейне одним из самых бережных и эффективных видов физической нагрузки, доступной для пожилых людей. Здесь важно сразу сместить фокус: главная цель – не скорость, а правильная биомеханика и здоровье...

В погоне за идеальной фигурой мы испытываем десятки методик: изнуряющие диеты, многочасовые марафоны в спортзале, групповые занятия. Но часто упускаем из виду один из самых эффективных и гармоничных видов физической активности — плавание. Окруженное ореолом мифов и предубеждений, оно незаслуженно остается в тени. Давайте разберемся, действительно ли бассейн может стать мощным инструментом для сжигания жира, и как тренироваться, чтобы каждый заплыв приносил максимальный результат. Прежде чем строить программу тренировок, необходимо отделить зерна от плевел...

Два года назад я опубликовала на Дзене статью «Помогает ли плавание накачать мышцы и подтянуть фигуру женщине после 40 лет?». Споры в комментариях там до сих пор не утихают. Некоторые люди не выносят ни одного скептического замечания в адрес плавания. Они признают только одну «истину»: плавание идеально во всех отношениях. Оно помогает сжечь жир, накачать все мышцы, улучшить осанку и восстановить суставы лучше любого другого вида тренировок. Это единственный безопасный вид нагрузки при всех противопоказаниях...

Пловцы часто думают, что скорость в воде зависит только от силы и выносливости. Но даже самый мощный спортсмен не сможет показать максимум, если его движения создают лишнее сопротивление. Здесь и вступает в игру гидродинамика — законы физики, которые определяют, насколько эффективно мы взаимодействуем с водой. 1. Основы гидродинамики: почему вода сопротивляется Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха. Это значит, что любое неточное движение «стоит» нам гораздо дороже, чем, например, во время бега...

Сегодня расскажем 10 коротких советов по дыханию в плавании. Хоть они и короткие, но очень важные и обязательно помогут улучшить вашу технику. Важно! Сразу отметим, что не нужно стараться применить все эти 10 советов на одной же тренировке. Дело в том, что вы можете запутаться и не обратить внимание на то, что действительно важно. Применяйте каждую фишку по отдельности на каждой тренировке по 1-2 штуки. Этого будет вполне достаточно и приведет к максимально быстрому результату. Совет 1. Дышать нужно ровно и спокойно: на 30% от максимального объема ваших легких...

Статья: Вы ходите в бассейн трижды в неделю, плаваете по часу, но стрелка весов не двигается. Более того, иногда вы даже набираете вес! Вас обманули? Не совсем. Плавание — это феноменальная кардионагрузка, но крайне неэффективная для жиросжигания. И вот научные причины, почему. Как фитнес-эксперт, я объясню физиологию этого парадокса и дам инструкцию, как всё-таки использовать бассейн для стройности. ❌ 4 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ПЛАВАНИЕ — ПЛОХОЙ ВЫБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. Температурный парадокс: тело экономит жир 🥶 Вода забирает тепло в 25 раз быстреевоздуха...

С нее все начиналось, и именно в воде многие ищут и находят путь к здоровью, долголетию и внутренней гармонии. Плавание – это не просто вид спорта или приятное времяпрепровождение. Это уникальная практика, которая оказывает комплексное и многогранное воздействие на человеческий организм. Если вы ищете универсальный ключ к оздоровлению, который подходит практически всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки, – присмотритесь к плаванию. Почему? Давайте разберемся детально, за какие именно «ниточки» нашего тела и духа держит эта дисциплина...