Плавание

Когда за окном серо, холодно, а настроение едва держится на плаву — многие из нас инстинктивно тянутся к воде. Бассейн кажется островком спокойствия: прохладная гладь, ритмичные гребки, ощущение лёгкости… Но так ли идеально плавание на самом деле? И стоит ли тратить время, деньги и силы на походы в бассейн — особенно если вы только начинаете или давно отвыкли от регулярных тренировок? Давайте поговорим честно и без прикрас: о том, что делает плавание одним из самых популярных видов физической активности в мире — и о том, с чем можно столкнуться, когда первая волна энтузиазма спадёт...

Большинство новичков в бассейне сталкиваются с одной и той же проблемой: несмотря на все усилия, ноги идут ко дну, дыхание сбивается, а плыть становится тяжело. Проблема кроется не в силе мышц и не в тяжести ног. Всему виной неправильная техника и ошибки, которые совершают многие начинающие пловцы. Вместе с тренером по плаванию Артемом Бобровым разбираемся, почему тонут ноги во время плавания и как найти баланс в воде. Для того чтобы ощущать в воде свободу и не перенапрягать мышцы во время тренировки, корпус должен быть параллелен поверхности...

Наша команда завершила турнир в Париже золотом в акробатической программе групп. Чемпионат Европы по водным видам спорта-2026 Синхронное плавание. Группы. Акробатика 1. Россия (Майя Дорошко, Екатерина Коссова, Елизавета Минаева, Валерия Плеханова, Елена Шабанова, Эвелина Симонова, Елизавета Смирнова, Ольга Тютюник) — 244,8221 2. Испания — 242,2428 3. Италия — 219,2545 Турнир по синхронному плаванию на водном чемпионате Европы в Париже стал для нашей команды с одной стороны большим уроком, с другой — учителями выступили уже мы, причем для всего мира...

В эти дни в Париже вовсю проходит чемпионат Европы по водным видам спорта. Долгожданное событие для наших спортсменов – Европейская водная федерация допустила наших атлетов до своих стартов, а это очень важно, учитывая, что European Aquatics менее благосклонна к нашим спортсменам нежели мировая федерация. Да, без флага и гимна, но мы здесь. За три года отстранения в российском спорте выросло новое поколение спортсменов, которые в своей жизни никогда не видели взрослых международных турниров либо познакомились с ними совсем недавно – как раз в волну возвращения российских сборных на первенства...

Сегодня поговорим про правильную технику кроля. Разберем все элементы. По статистике, 60% людей считают, что умеют плавать. Но на самом деле большинство из них просто могут держаться на воде. Если они попробуют проплыть хотя бы 1 км, то лишь единицы смогут это сделать. Если вы пошли с друзьями на речку и кое-как поплавали, это считается не умением плавать, а умением держаться на воде. Что же такое умение классно плавать? В любительской классификации есть несколько понятий: Если вы плаваете в бассейне, то 1 км — это 40 бассейнов по 25 метров, либо 20 бассейнов по 50 метров...

Я помню тот финал в Атланте как сейчас, хотя смотрел его уже в записи. Весь бассейн кричит в поддержку Гэри Холла, который со страниц газет обещал выиграть у русского. Президент Клинтон сидит на трибуне, уверенный в триумфе американца. А наш 25-летний парень касается бортика первым и заставляет стадион слушать российский гимн. Это был ответ целой стране. Меня всегда восхищало в Попове не количество медалей, а несгибаемость характера. Когда весь мир против тебя – выдержать это давление дано единицам...

Забудьте про "не хватает воздуха"!  Правильное дыхание в плавании (Разбор + Упражнения) Сколько раз вы задавали себе вопрос: "Почему я так задыхаюсь?!" 🤯  Особенно новички – знаем, это ваш главный кошмар.  Неправильное дыхание – это не просто дискомфорт, это гарантия быстрой усталости, плохой техники и нулевого прогресса. Почему Дыхание – Ваш Главный козырь? 1. Блокирует Панику: Нехватка воздуха, стресс, сжатие тела, тонущие ноги и неэффективные гребки. Правильное дыхание – это в первую очередь ваше спокойствие...

Два года назад я опубликовала на Дзене статью «Помогает ли плавание накачать мышцы и подтянуть фигуру женщине после 40 лет?». Споры в комментариях там до сих пор не утихают. Некоторые люди не выносят ни одного скептического замечания в адрес плавания. Они признают только одну «истину»: плавание идеально во всех отношениях. Оно помогает сжечь жир, накачать все мышцы, улучшить осанку и восстановить суставы лучше любого другого вида тренировок. Это единственный безопасный вид нагрузки при всех противопоказаниях...

Сегодня расскажем 10 коротких советов по дыханию в плавании. Хоть они и короткие, но очень важные и обязательно помогут улучшить вашу технику. Важно! Сразу отметим, что не нужно стараться применить все эти 10 советов на одной же тренировке. Дело в том, что вы можете запутаться и не обратить внимание на то, что действительно важно. Применяйте каждую фишку по отдельности на каждой тренировке по 1-2 штуки. Этого будет вполне достаточно и приведет к максимально быстрому результату. Совет 1. Дышать нужно ровно и спокойно: на 30% от максимального объема ваших легких...

Пловцы часто думают, что скорость в воде зависит только от силы и выносливости. Но даже самый мощный спортсмен не сможет показать максимум, если его движения создают лишнее сопротивление. Здесь и вступает в игру гидродинамика — законы физики, которые определяют, насколько эффективно мы взаимодействуем с водой. 1. Основы гидродинамики: почему вода сопротивляется Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха. Это значит, что любое неточное движение «стоит» нам гораздо дороже, чем, например, во время бега...

Статья: Вы ходите в бассейн трижды в неделю, плаваете по часу, но стрелка весов не двигается. Более того, иногда вы даже набираете вес! Вас обманули? Не совсем. Плавание — это феноменальная кардионагрузка, но крайне неэффективная для жиросжигания. И вот научные причины, почему. Как фитнес-эксперт, я объясню физиологию этого парадокса и дам инструкцию, как всё-таки использовать бассейн для стройности. ❌ 4 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ПЛАВАНИЕ — ПЛОХОЙ ВЫБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. Температурный парадокс: тело экономит жир 🥶 Вода забирает тепло в 25 раз быстреевоздуха...