Плавание

Когда за окном серо, холодно, а настроение едва держится на плаву — многие из нас инстинктивно тянутся к воде. Бассейн кажется островком спокойствия: прохладная гладь, ритмичные гребки, ощущение лёгкости… Но так ли идеально плавание на самом деле? И стоит ли тратить время, деньги и силы на походы в бассейн — особенно если вы только начинаете или давно отвыкли от регулярных тренировок? Давайте поговорим честно и без прикрас: о том, что делает плавание одним из самых популярных видов физической активности в мире — и о том, с чем можно столкнуться, когда первая волна энтузиазма спадёт...

Сегодня поговорим про правильную технику кроля. Разберем все элементы. По статистике, 60% людей считают, что умеют плавать. Но на самом деле большинство из них просто могут держаться на воде. Если они попробуют проплыть хотя бы 1 км, то лишь единицы смогут это сделать. Если вы пошли с друзьями на речку и кое-как поплавали, это считается не умением плавать, а умением держаться на воде. Что же такое умение классно плавать? В любительской классификации есть несколько понятий: Если вы плаваете в бассейне, то 1 км — это 40 бассейнов по 25 метров, либо 20 бассейнов по 50 метров...

Вы приходите в бассейн и видите их: пловцов, чьи движения напоминают не борьбу с водой, а грациозный танец. Они скользят по дорожке почти бесшумно, их гребки длинные и эффективные, а кажется, что они прикладывают меньше усилий, чем вы, плывя при этом в разы быстрее. Секрет этого мастерства — не в силе, а в технике. Кроль, или вольный стиль, кажется простым лишь на первый взгляд. За кажущейся легкостью кроется сложная координация всего тела. Если вы хотите перестать просто «перебирать воду» и начать плыть по-настоящему, эта статья — ваш подробный путеводитель...

Забудьте про "не хватает воздуха"!  Правильное дыхание в плавании (Разбор + Упражнения) Сколько раз вы задавали себе вопрос: "Почему я так задыхаюсь?!" 🤯  Особенно новички – знаем, это ваш главный кошмар.  Неправильное дыхание – это не просто дискомфорт, это гарантия быстрой усталости, плохой техники и нулевого прогресса. Почему Дыхание – Ваш Главный козырь? 1. Блокирует Панику: Нехватка воздуха, стресс, сжатие тела, тонущие ноги и неэффективные гребки. Правильное дыхание – это в первую очередь ваше спокойствие...

Сегодня расскажем 10 коротких советов по дыханию в плавании. Хоть они и короткие, но очень важные и обязательно помогут улучшить вашу технику. Важно! Сразу отметим, что не нужно стараться применить все эти 10 советов на одной же тренировке. Дело в том, что вы можете запутаться и не обратить внимание на то, что действительно важно. Применяйте каждую фишку по отдельности на каждой тренировке по 1-2 штуки. Этого будет вполне достаточно и приведет к максимально быстрому результату. Совет 1. Дышать нужно ровно и спокойно: на 30% от максимального объема ваших легких...

Боль в спине – бич современного человека. Малоподвижный образ жизни, долгие часы за компьютером, неправильные нагрузки – все это приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике. Диагнозы «остеохондроз», «протрузия» и даже «грыжа межпозвонкового диска» сегодня не редкость. В поисках спасения от боли люди обращаются к разным методам, и одним из самых эффективных по праву считается плавание. Но почему оно так полезно и, что еще важнее, как плавать правильно, чтобы не навредить? Чтобы понять механизм оздоровительного воздействия, нужно вспомнить базовые принципы физики и анатомии...

Пловцы часто думают, что скорость в воде зависит только от силы и выносливости. Но даже самый мощный спортсмен не сможет показать максимум, если его движения создают лишнее сопротивление. Здесь и вступает в игру гидродинамика — законы физики, которые определяют, насколько эффективно мы взаимодействуем с водой. 1. Основы гидродинамики: почему вода сопротивляется Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха. Это значит, что любое неточное движение «стоит» нам гораздо дороже, чем, например, во время бега...

Статья: Вы ходите в бассейн трижды в неделю, плаваете по часу, но стрелка весов не двигается. Более того, иногда вы даже набираете вес! Вас обманули? Не совсем. Плавание — это феноменальная кардионагрузка, но крайне неэффективная для жиросжигания. И вот научные причины, почему. Как фитнес-эксперт, я объясню физиологию этого парадокса и дам инструкцию, как всё-таки использовать бассейн для стройности. ❌ 4 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ПЛАВАНИЕ — ПЛОХОЙ ВЫБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. Температурный парадокс: тело экономит жир 🥶 Вода забирает тепло в 25 раз быстреевоздуха...

С нее все начиналось, и именно в воде многие ищут и находят путь к здоровью, долголетию и внутренней гармонии. Плавание – это не просто вид спорта или приятное времяпрепровождение. Это уникальная практика, которая оказывает комплексное и многогранное воздействие на человеческий организм. Если вы ищете универсальный ключ к оздоровлению, который подходит практически всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки, – присмотритесь к плаванию. Почему? Давайте разберемся детально, за какие именно «ниточки» нашего тела и духа держит эта дисциплина...

Сегодня поговорим о том, почему у вас нет прогресса в плавании. При этом каждый ожидает прогресса в разных аспектах. Кто-то хочет увеличить скорость, кто-то похудеть, кто-то мечтает долго и спокойно плавать. Поэтому обсудим 4 цели, которые чаще всего ставят себе пловцы. Первая цель — плавучесть. Почему может не получаться держаться на воде, а в результате вы тонете? Есть несколько причин: Что делать в таких случаях? Подходят разнообразные упражнения для расслабления. Например, “звездочка”, “поплавок”, скольжение...

Два года назад я опубликовала на Дзене статью «Помогает ли плавание накачать мышцы и подтянуть фигуру женщине после 40 лет?». Споры в комментариях там до сих пор не утихают. Некоторые люди не выносят ни одного скептического замечания в адрес плавания. Они признают только одну «истину»: плавание идеально во всех отношениях. Оно помогает сжечь жир, накачать все мышцы, улучшить осанку и восстановить суставы лучше любого другого вида тренировок. Это единственный безопасный вид нагрузки при всех противопоказаниях...