Начать свой день с вкусного и питательного завтрака - залог энергии и хорошего настроения на весь день. Давайте рассмотрим пять сладких рецептов, которые не только порадуют ваш вкусовой рецептор, но и подарят организму полезные вещества.
1. Овсянка с фруктами и орехами 🍓🥜
Ингредиенты:
- 1/2 чашки овсянки
- 1 чашка молока (можно использовать растительное молоко)
- Нежелирующий мед или кленовый сироп
- Фрукты (клубника, бананы) и орехи на выбор
Приготовление:
- Варите овсянку в молоке до готовности.
- Подавайте с порезанными фруктами и посыпьте измельченными орехами. Полейте медом или кленовым сиропом.
2. Бананово-гречневые блинчики 🍌🥞
Ингредиенты:
- 1 чашка гречневой муки
- 2 спелых банана
- 1 чашка рисового молока
- 1 ч. ложка меда
Приготовление:
- Смешайте гречневую муку, молоко, мед и пюрированные бананы.
- Обжаривайте блинчики на сковороде до золотистой корки.
3. Чиа-Пудинг с Ягодами 🍇🥄
Ингредиенты:
- 3 ст. ложки семян чиа
- 1 чашка рисового молока
- Ложка меда
- Свежие ягоды
Приготовление:
- Смешайте чиа, молоко и мед. Дайте постоять в холодильнике на ночь.
- Подавайте, посыпанным свежими ягодами.
4. Творожная Запеканка с Ягодами 🧀🍓
Ингредиенты:
- 1 чашка творога
- 2 яйца
- 2 ст. ложки овсянки
- Ложка меда
- Ягоды для украшения
Приготовление:
- Взбейте творог с яйцами и медом. Добавьте овсянку.
- Запекайте в духовке до золотистой корки. Подавайте с ягодами.
5. Авокадо-Какао Смузи 🥑🍫
Ингредиенты:
- Половина спелого авокадо
- 1 банан
- 2 ст. ложки какао-порошка
- 1 чашка миндального молока
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
- Подавайте в высоком стакане.
Сочетание сладости и питательности в этих завтраках обеспечит вам заряд бодрости и энергии на весь день. Попробуйте разные варианты и выберите свой любимый! 🌞🍴
Читайте также:
