Всем привет!
Как быстро закончились мои выходные и отгулы от подсчетов, всё, сегодня последний день и обратно к старым привычкам.
А пока - угощайтесь! 😃
Нет, я не хочу сказать, что питаюсь одними конфетами и сегодня планирую заняться ими усиленно. Честно говоря, даже не все виды попробовала, вот красные сердечки, например, пока остались для меня загадкой. Они молочные с ореховым кремом, очень сладкие, наверное. Но мне формат понравился - на фантиках (фольге) есть пожелания, можно к празднику как-то обыграть, по типу китайских печенек с предсказаниями.
Глядя на конфеты, вспомнила я об одной диете, даже не диете, а разгрузочных днях - на шоколаде. Знакомы вам такие? 🙂
Было время, мы их практиковали коллективно. Коллектив, правда, небольшой был, из трех человек в нашем отсеке отдела, но вместе было определенно веселее. Давно, мне не больше тридцати было точно. Ещё была девочка сильно меня моложе и третья девушка по возрасту ближе к пенсии. Но вот так мы спелись по территориальному признаку и желанию похудеть).
Шоколадно-кофейный разгрузочный день
Меню очень простое: на день одна темная или горькая шоколадка (до 100г весом) и напитки на выбор - кофе, чай зеленый, чай травяной. Не знаю почему черного чая в этом списке нет, ни ни зеленый, ни травяной у меня восторга особо не вызывает, пила только кофе. Если очень хочется, то можно добавить немного самого обезжиренного молока.
Мы как раз с молоком кофе пили, на троих покупали одну литровую упаковку, наверное, это было много.
Шоколадка делится на пять частей, по 20 грамм и получается пять приемов пищи - шоколад+горячий напиток. Принимать через примерно равное количество времени. И чистой воды побольше, как обычно.
С одной стороны - ну что за бред, какая диета на шоколаде? А с другой - да всё тот же дефицит калорий. В ста граммах шоколада примерно 550 ккал, если с молоком, то еще плюс сто, ну сто пятьдесят ккал можно добавить. В итоге получаем не больше половины суточного лимита, причем из расчета для очень стройной девушки.
"Бабаевский", наверное, самый популярный. Кажется, я до сих пор его недолюбливаю😃
Переносится такой разгрузочный день достаточно легко, так как горький шоколад, да ещё в сочетании с кофе очень хорошо притупляет чувство голода. Единственное что, шоколад надо выбрать "правильный", качественный. Чтобы содержание какао от 75% было и в составе всего три, ну максимум четыре ингредиента:
- какао тертое (не какао-порошок)
- какао масло (опять же, не заменитель)
- сахар
- и ещё может быть лецитин.
Теоретически, если смотреть только на калорийность, то можно и молочный шоколад для разгрузочного дня выбрать, но он слишком сладкий, есть будет хотеться постоянно, и в горьком большее содержание какао-бобов, а они полезны и для мозгов, и для метаболизма. Ну я по-простому, естественно, главное, что на горьком шоколаде и кофе день прожить можно спокойно, а на том же кофе и молочной плитке есть шанс сжевать всё, что окажется в зоне досягаемости.
У нас такие разгрузочные дни были два раза в неделю, в рабочее время. Это слишком часто, посмотрела как рекомендуется - 2-3 раза в месяц, не в неделю. Но мы к Новому году худели, насколько помню. И худелось, на самом деле, не плохо. Только результат в итоге всё тот же - закончилось резкое ограничение калорий, килограммы возвращаются назад. Это большой минус, но не единственный. Что ещё, как минимум:
- Такие разгрузочные дни подойдут только абсолютно здоровым людям с небольшим избытком веса. Если сахарный диабет, ожирение (было, конечно, но кто тогда думал?), проблемы с желудком - противопоказано.
- Прыщи запросто вылезут (проверено😁)
- Выходить из такого разгрузочного дня тоже надо правильно, не набрасываться на еду сразу. Легкий завтрак, чистая вода за полчаса до него, нежирные обед и ужин. И лучше на таком легком меню даже не один день, а два-три, тогда результат не улетучится быстро. Получается даже не разгрузочный день, а целая система (Не заморачивались, честно говоря).
Есть варианты и у этих разгрузочных дней. Даже не один, но мне они знакомы чисто теоретически.
1. Помимо шоколада - гречка, с вечера залитая кипятком.
2. Запивать шоколад не кофе, а обезжиренным кефиром. Вроде как в этом случае желудку будет хорошо и приятно. Но как вам сочетание - шоколад с кефирчиком?
3. Добавлять к шоколаду по ложке творога или немного натурального йогурта.
Что только люди не придумывают в своем желании избавится от ненавистных лишних килограммов, одно только плохо, все резкие ограничения все равно рано или поздно приводят к обратному результату - набору веса. А что ещё печальнее, качество тела от таких "качелей" с каждым разом снижается.
Всем хороших выходных🙂🥂!
Ваша Десятипудовочка.
