Наш организм постоянно подвергается различным стрессовым ситуациям. Резкая смена климата , вспышки Covid-19 и неправильное и нерациональное питание — всё это прямым образом сказывается на нашем самочувствии и работоспособности. Именно здесь важно вспомнить о витаминах, ведь они являются основной составляющей всего нашего организма, которые не создаются им, а поступают с пищей и являются жизненно необходимым строительным материалом.
Девочки внимание, внимание - теперь мы знаем в лицо своего спасителя красоты и долголетия — это витамин А.
Но что же в нём такого удивительного, спросите вы?! А он:
- Замедляет процесс старения;
- Улучшает зрение, состояние кожи и волос;
- Улучшает работу иммунной системы, делая её более устойчивой к инфекциям;
- Ускоряет регенерацию клеток;
- Хорошо влияет на репродуктивную систему и способствует нормальному протеканию беременности;
- Снижает риск онкологических заболеваний.
Суточная потребность в витамине А для здорового взрослого человека составляет всего 1,5-2 мг в сутки.
Но как же понять , что у тебя нехватка витамина А в организме, а всё довольно просто:
- Во-первых, ты постоянно сталкиваешься с шелушением кожи
- Во-вторых ,часто подвергаешься инфекционным заболеваниям (например грипп) или знаешь о своих проблемах с печенью.
- В-третьих, если ты очень активная и в твоей жизни присутствует большое количество физических нагрузок то знай, что витамин А прямым образом влияет на рост мышечной массы.
Важно!!!
Не занимайтесь самолечением, все препараты должны быть выписаны квалифицированными специалистами подкрепляться анализами.
Где же найти его?!
Витамины этой группы имеют жёлтый, оранжевый и красный цвет. Скорее запасаемся морковкой, клубникой, персиками и томатами. Но наибольшая его концентрация содержится в печени и рыбьем жире.
Рыбий жир сейчас можно приобрести в любой ближайшей к Вам аптеке.Что касаемо печени, далеко не каждый любит этот специфический вкус, но её можно замочить в молоке или в слабом растворе соды, затем очистить от плёнки и потушить на небольшом огне, так она станет мягкой и вкусной. Любителям свежевыжатый соков по утрам,советую делать морковный фреш с добавлением малого количества сливок для лучшего усвоения.
Также этот витамин используется в косметологии, он включает в себя две группы соединений – ретиноиды и каротиноиды. В чистом виде для кожи он не подходит, поэтому косметологи используют формулу витамина А-ретинол, чтобы состав мог проникнуть в слои кожи и дать превосходный эффект.
Он:
-участвует в важных окислительно-восстановительных процессах
-ускоряет обновления клеток
-замедляет процессы старения
-борется с акне и морщинами.
Сам А-ретинол находится в составе антивозрастной косметике, пилингах, различных масках и сыворотках. Но даже с таким чудотворным препаратом нужно быть весьма осторожным, ведь работает не сам ретинол, а его производная кислота, которая отвечает за активный синтез и деление клеток.Поэтому если вас у Вас постакне или сгоревшая от солнца кожа , то ретинол в разумном потреблении вам поможет!
