Осень — тот самый период, когда начинается сезон простуд и меланхоличного настроения. Рассказываем, как поддержать себя в это время года:
1. Отдыхайте. Постарайтесь наполнить жизнь позитивом и уменьшить количество стресса.
2. Следите за питанием. Самое время ввести в рацион больше овощей и зелени, сезонных фруктов. Не забывайте соблюдать водный баланс.
3. Заботьтесь о себе. Сделайте для себя приятную атмосферу, расставьте ароматические свечи, красивые садовые цветы дома, не забывайте про бьюти-ритуалы, пенную ванну и маски для лица. Например, маску Bmm 76 Bubble Mud Mask: она образует обильные пузырьки, которые глубоко очищают кожу, удаляют закупоривающие поры загрязнения и черные точки.
4. Добавьте витамины. Пройдите сезонный чекап, чтобы узнать, каких микроэлементов не хватает для поддержания иммунитета.
5. Спите сладко. Во сне организм производит белки и клетки, которые отвечают за иммунитет и помогают бороться с воспалительными процессами.
6. Тренируйтесь. Даже вечерняя получасовая прогулка в парке принесет пользу для здоровья и поможет укрепить иммунную систему.
Расскажите в комментариях, как вы готовитесь к сезону холодов 👇