Существует множество факторов, негативно влияющих на здоровье суставов: артриты, артрозы, травмы, растяжения и различные повреждения. Каждому из нас необходимо следить за здоровьем суставов, чтобы вести полноценную и активную жизнь. Мы подготовили для вас полезные советы на эту тему.
Перейдем к советам, которые помогут избежать проблем с суставами и сохранить их здоровье на долгие годы.
Соблюдайте правильное питание. Это залог здоровых суставов. Жирная и калорийная пища может привести к ожирению, а это уже является большой проблемой для суставов. Так как лишняя масса тела увеличивает давление на опорно-двигательный аппарат, то тазобедренные и коленные суставы быстрее изнашиваются и разрушаются. Как показывает статистика, люди с лишним весом в 4 раза больше сталкиваются с проблемами суставов.
Именно потому важно следить за своим питанием и весом. Также не рекомендуется резко садиться на жесткую диету, так как это лишит суставов полезных и питательных веществ.
Следите за здоровьем и не допускайте воспалений. Мало кто знает, но для суставов очень опасны различные заболевания, будь это ОРВИ, грипп, ангина или инфекция. Если воспалительный процесс уже пошел, то его нельзя пускать на самотек и нужно вовремя приступить к лечению.
Хорошей профилактикой станет разминка с целью укрепления мышц и сохранения подвижности суставов.
Делайте регулярные упражнения. Тут стоит отметить, что важно делать не просто повторяющиеся упражнения каждый день, так как нагрузка на одни и те же суставы приведет к их разрушению, а чередовать различные виды активностей. Это может быть ходьба с опорой на палки, плавание, йога и другие физические упражнения. Также суставам важно получать питательные вещества из соседних тканей, а при повышенной активности улучшается кровоток, движение лимфы и др., что благоприятно влияет на них.
Выбирайте удобную обувь с правильным размером. Травматологи подтвердили, что неудобная, узкая и маленькая обувь влияет на проблемы в работе коленных и тазобедренных суставов. Врачи советуют пациентам носить просторную и удобную обувь из дышащих и натуральных материалов. Подошву лучше выбирать амортизирующую и эластичную, чтобы ноги не уставали, а суставы не болели.
Соблюдать профилактические меры для сохранения здоровья суставов необходимо не только тем, у кого что-то болит, но и тем, у кого проблем нет. Следите за своим здоровьем, носите удобную обувь и занимайтесь физическими нагрузками, тогда ваши суставы будут здоровыми и крепкими много лет.
