Нельзя недооценивать утренний прием пищи. По словам профессиональных врачей, от завтрака зависят уровень энергии, продуктивность и настроение на весь день.
Меня зовут Любовь, и на этом канале я рассказываю о еде, каждый день публикую простые, но очень вкусные рецепты и прививаю любовь к кулинарии. Подписывайтесь, чтобы каждый день знать ответ на вопрос: "А что у нас сегодня вкусненького?")
Сэндвич с куриной ветчиной и сыром
Отличный вариант сбалансированного и питательного завтрака.
Берём:
На 2 порции
- Куриная ветчина - 100 гр.
- Тостовый хлеб - 4 кусочка
- Сливочное масло - 15 гр.
- Сыр твердый - 100 гр.
- Помидор - 1 шт. или несколько маленьких черри
- Яйцо - 2 шт.
- Соль, перец, паприка (или другие любимые специи) - по вкусу
Карта действий:
- Смешиваем яйца с солью, перцем и специями
- Разогреваем сковороду, добавляя на нее кусочек сливочного масла. Выливаем яичную смесь и сразу сверху, пока омлет не прожарился, выкладываем пару кусочков тестового хлеба.
- Когда омлет уже схватился, переворачиваем его на другую сторону и выкладываем на одну половинку ветчину, сверху сыр, помидоры. Накрываем второй половинкой и дожариваем сэндвич.
- Разрезаем на 2 треугольника полученное блюдо и порционно подаем с добавлением зелени или свежих овощей.
В этой утренней порции содержится достаточное количество белка и полезных жиров, что придаст бодрости на весь день, а также надолго насытит вам перед длительным рабочим днем.
Еще больше рецептов у меня на канале. Подписывайтесь)
