Девочки, доброе утро! *) А вы видели, какой сегодня был красивый рассвет?
Утром я первых делом решила понять- был ли вчера от какой-либо ресторанной еды высокий скачок сахара и инсулина в крови и есть ли привес после вчерашней еды вне дома...или вес по-прежнему стоит? В соусах мог быть сахар или мука или из чего делают ресторанные соусы я не очень разбираюсь - но именно от вкусного ресторанного соуса я могу круто плюсануть- я это не раз замечала. Тем более с моим весом, который в последнее время уходит все сложнее.
И что я увидела после взвешивания- я увидела сегодня свой наименьший вес, у меня был отвес :) Я этому была безумно рада :) Я выбирала блюда с наименьшим на мой взгляд гликемическим и инсулинумическим индексом, с высоким содержанием клетчатки, которая снижает ГИ блюда, калории я не считаю. Если избегать резких скачков сахара и инсулина в крови и поддерживать инсулин на низком уровне, то и привесов не будет.
На завтрак у меня сегодня -вода, кофе со сливками и половина протеинового ванильного пуддига, от которого я не набираю вес, если съедаю пол баночки за сутки. На обед и ужин и перекусы пока не знаю, что буду есть. Не хотелось бы таскать сегодня еду с собой- наверное нам будет удобнее пообедать в кафе. Буду отписываться здесь в течении дня о перекусах.
Когда мы приехали на вокзал- я захотела есть. Возможно из-за того, что там есть зона фуд-корта и возможно от вкусных запахов и появилось желание есть- я почувствовала голод и решила перекусить, тк голодать мне нельзя, сильный голод может привести меня к срыву, тк когда ты голоден- тебе хочется поесть много, вкусно, «заточить шавуху целиком», от сильного голода может быть ощущение, что можешь съесть слона…а по факту у тебя просто снизилась глюкоза в крови и если ты съешь то же легкий салат- голод пропадет и не нужно для этого устраивать себе супер плотный прием пищи из 3-х блюд +компот. Когда поднимется глюкоза- начинает повышаться инсулин, чтобы мы не умерли после приема пищи, он «снижает» глюкозу, инсулин-это паровозик, который транспортирует глюкозу нашим клеткам, как только она снижается- мы начинаем снова чувствовать голод. Таким образом организм просит поднять уровень глюкозы, чтобы мы «не умели от голода». Поэтому я на ходу перехватила овощной салат из Бургер Кинга (да, вы не ослышались) с 3-мя креветками, а не нагетсами (съела его в поезде), не добавляла в него пакетизированный соус и сухарики, панировку полностью сняла с креветок. В прошлый раз, когда брала этот салат и ела креветки в панировке- потом плюсанула. Легкий салат дал чувство сытости, за счет клетчатки и белка в креветках и сыре.
Подарила родственнице очень красивые цветы- ей очень понравились, настроение поднялось моментально :) Привезли много вкусного и полезного.
На перекус взяла пластовой творог- очень интересный приятный вкус, впервые ела именно пластовой творог- если увижу его еще в продаже- обязательно возьму.
До вечера просидели в этом специализированном учреждении с тяжелобольными пожилыми людьми....мне пригодилась каждая капля положительных эмоций, которую я получила вчера- я отдала себя всю :)
Под вечер нужно уже было обсудить важные вопросы и морально уже не было сил- решили поужинать в кафе- взяла свежих овощей и жирную баранину (в составе блюда был картофель и поэтому я попросила повара заменить его на тушенные овощи). Получился очень сытный ужин- прям очень. Не хочешь есть потом полдня после баранины. Из напитков- черный кофе и зеленый чай. Приехала домой вечером, есть не хотела, очень устала, очень тяжелый был сегодня морально день. Выжал все соки. Не выпила сегодня 2 л воды к сожалению. По шагам- ровно 10000. Завтра утром пробежка с собакой по лесу, учеба, работа- все как обычно- "день сурка", скорее бы утро. Всех обняла, приподняла, всем крутых отвесов завтра *)
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.
