Существует мнение, что новые привычки вырабатываются за 21 день. Порой этот процесс протекает сложно, особенно если изменения касаются питания. И люди часто отказываются от цели на полпути. Рассказываем, как легко и без стресса выработать полезные пищевые привычки.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Почему вы едите вредную пищу
Подумайте, почему вы переедаете, часто перекусываете, питаетесь полуфабрикатами. Если вы поймете, почему у вас есть эти вредные привычки, вы найдете пути решения проблемы. Не хватает времени – готовьте за один раз на 3-4 дня. Еда помогает справиться с эмоциями – всегда есть полезная и вкусна альтернатива.
Выбирайте питание по душе
Если какие-то из полезных продуктов вам не нравятся, не нужно себя заставлять. Составьте для себя список любимых блюд и формируйте рацион исходя из него. Ежедневно меняйте блюда и добавляйте новые компоненты. Такое ПП не будет тяготить, вы даже не заметите, как привыкните питаться правильно.
Покупайте продукты заранее
Ходите в магазин со списком полезных продуктов, чтобы не купить ничего лишнего. При этом закупайтесь сразу на неделю. Если полезные продукты всегда будут под рукой, вам будет легче контролировать свой рацион. А еще вы сможете варьировать меню и практиковать интуитивное питание.
Создавайте атмосферу
Прием пищи может удовлетворять не только физическую потребность, но и эстетическую. Выбирайте красивую посуду, сервируйте стол, элегантно оформляйте блюдо. Можно включить ненавязчивую красивую музыку. Так завтрак, обед и ужин пройдут более приятно.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
Принимайте срывы
Формирование здоровых пищевых привычек требует времени и усилий. Поэтому не ругайте себя, если съели что-то вредное или не успели купить полезные продукты. Отклонение от цели уже случилось и исправить ситуацию могут только выдержка и целеустремленность. Продолжайте придерживаться здоровых правил питания.
Такой подход поможет в корне изменить отношение к еде и быстрее закрепить полезные пищевые привычки.
