Правильное питание играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Однако, мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда возникают желание перекусить между основными приемами пищи.
Вместо того, чтобы достать пакет чипсов или сладкую шоколадку, почему бы не обратиться к полезным снекам?
В этой статье я расскажу вам о нескольких вкусных, питательных и низкокалорийных вариантах, которые помогут утолить голод и дадут энергию без вреда для здоровья🥗
- 1. Греческий йогурт
Начнем пожалуй с натурального греческого йогурта — полезный продукт для тех, кто следит за здоровьем. Это источник витаминов и минералов, а белок, содержащийся в нем, помогает дольше сохранять чувство сытости.
- 2. Фисташки
Фисташки — прекрасный снек для тех, кто хочет сбросить вес. Они низкокалорийны — в 50 орехах примерно 160 калорий, — богаты белком, витамином В, клетчаткой и содержат 90% полезных ненасыщенных жиров, поэтому чувство сытости надолго гарантировано.
- 3. Варёные яйца
Яйца продукт для тех, кто на диете. У них низкая калорийность и высокое содержание белка. Яйца улучшают метаболизм, снижают аппетит и богаты полезными микроэлементами — омега-3, витаминами D и B12.
- 4. Творог
Творог богат белком, кальцием, фолиевой кислотой и витаминами группы В. Преобладающий тип белка в твороге — казеин: молочный белок, который усваивается медленнее, поэтому обеспечивает чувство сытости надолго и стабилизирует уровень сахара в крови.
- 5. Вяленое мясо
Да да, научно доказано, что употребление диетического белка увеличивает метаболизм при одновременном сокращении количества углеводов. В вяленом мясе много белка, но мало жира и калорий. Хорошая быстрая еда.
Однако выбирать такую закуску нужно внимательно, некоторые снеки содержат химические вещества и натрий, которые провоцируют набор веса.
Надеюсь эта статья была для вас полезной, если это так, подписывайтесь чтобы не пропустить много новых и удивительных фактов, а так же рецептов🥧
