Почему так важно основываться на диетологических рекомендациях? Какие ассоциации у Вас возникают со словом «диета»?
Слово «диета» от греч. δίαιτα— уклад, образ жизни. С течением времени диета стала ограничением, исключением тех или иных продуктов, например: сахара, жира, глютена и т.д. Монодиеты, белковые диеты.
Еда определяет наше долгосрочное здоровье и играет ключевую роль для нашего организма. Пища дает энергию и строительные материалы каждой клеточке тела.
Как дефицит одних веществ, так и переизбыток других одинаково негативно сказывается на здоровье.
Диета - не про ограничения и не для того, чтобы сбросить пару кг за недели.
Питание человека - индивидуальный процесс.
Здорового рациона питания необходимо придерживаться на всех этапах жизни.
Важно, чтобы мы употребляли в правильной пропорции все продукты без исключения – углеводы, белки, жиры и клетчатку, а также витамины и минеральные соли.
Дефицит калорий - вот, что снижает вес.
Общие основные принципы диетологических рекомендаций от специалистов:
Разнообразие рациона:
Овощи и фрукты разных видов.
Разнообразие списка употребляемых белков (мясо, птица, морепродукты, орехи и т.д.)
Употребление зерновых продуктов. 0,5 из них - Цельнозерновые.
Внимание на жирность молочных продуктов
Снижение (НЕ исключить!) потребления сахара, соли, насыщенных жиров, транс-жиров
Снижение потребления алкоголя, либо полный отказ.
Если питаться сбалансированно, то не будет нужды в БАДах.
https://www.instagram.com/p/Cr8dMx2MOPv/?img_index=1
Меня зовут Ширин, я Дипломированный психолог-консультант по Тревожно-фобическим расстройствам и Специалист по Расстройству пищевого поведения.
Вы можете записаться ко мне на консультацию, и мы с Вами решим все вопросы: @shirin_bayramova (Телеграм) или по контактам, указанных в профиле.
