Сваренный пакетик каши(80 г) оказался слишком большим для одной моей порции: поделила пополам. Получилось по 40 г на порцию,как обычно беру.
Добавила 2 помидорки(перед кашей съем,как рекомендуют для снижения гликемический нагрузки).
Хлебцы предпочитаю именно Ржаные:ниже ГИ,да мне и вкуснее,чем пшеничные.
Пачка по акции в ,,Магните" 89 руб/170 г Дороговато,конечно,зато обеспечена таким ,,хлебом" на целую неделю. И не испортится.
Трата на хлебцы компенсирована тем,что Для Себя Не Покупаю НИЧЕГО К ЧАЮ: ни конфет,ни плюшек/печений/пряников/вафель и прочей Мусорной Еды.
Встаю из-за стола чуть голодная с ощущением того,что съела бы ещё чего-нибудь...но это нормально: мозг только через 20 минут ,,поймёт",что организму Достаточно Еды. Пока он разбирается,просто нужно пересилить себя и подождать. Тем более,мой возраст в почти 57 лет(и более) предполагает Разумное уменьшение/ограничение калорийности рациона),ведь с годами,как ни грустно,уменьшается Скорость Метаболизма. Отсюда и Набор Лишнего Веса: люди едят по-прежнему при сниженном метаболизме,набирая Лишний Вес.
