Всем привет, меня зовут Виктория, и мне 41 год!
Чуть меньше двух лет назад я вышла из роддома в весе 97 кг. С тех пор мне удалось похудеть на 30 кг благодаря контролю калорийности и БЖУ, и уже год поддерживать вес на 2000 ккал.
И теперь пришло время отойти от подсчётов и попробовать питаться "на глаз", на автоматизме.
Меня постоянно спрашивают, что стоит за этим моим решением и часто по ошибке называют мой новый стиль питания интуитивным.
Решила выпустить статью с пояснениями.☝️
У меня не интуитивное питание!
Более того, интуитивное питание очень мало кому подходит.
Ведь если вы набрали приличный вес, значит с интуицией и с регуляцией голод-аппетит есть явно какие-то проблемы.
Интуиция подразумевает внимание к собственным ощущениям и минимальное погружение в знание физиологии.
Увы, у человека, который хоть раз весил 100 кг, внутренний гормональный термостат сытости будет надолго сломан.
Возможно, интуитивное питание подойдёт для тех, кто набрал 5-7 лишних килограмм, когда перешёл на новую работу и начал вместе со всеми ходить на перекус в хачапурную.
В этом случае достаточно включить логическое мышление, и интуиция вам подскажет, что если эту традицию убрать из своей жизни, вес постепенно вернётся в норму.
Либо, такой тип питания может подойти для того, кто поправился по причине психогенного переедания.
После работы с психологом, после устранения триггера, ведущего к неправильному пищевому поведению, вес часто приходит в норму сам, если питаться просто по голоду.
Также интуиция хорошо работает против разгульных выходных.
Если вы интуитивно догадываетесь, что причина вашего избыточного веса - еженедельные посиделки с пивом, снэками и пиццей, то скорее всего интуиция вас не обманывает, и достаточно к ней прислушаться, чтобы похудеть.
Во всех остальных случаях переедание - это следствие нарушенного чувства голода либо отсутствия элементарных знаний о сбалансированном питании.
Это может произойти вследствии множества разных причин: неправильные привычки с детства, длительные депрессии, гормональные нарушения, генетическая предрасположенность, ну или просто искренняя, большая и светлая любовь к гастрономическим удовольствиям во всем их многообразии.
И тут, дорогие мои, с интуицией каши не сваришь!
Тут нужна система!
И эта система не просто бездумный подсчет калорий, а знания о том, как откалибровать питание под себя, как найти баланс между голодом и эффективным жиросжиганием, какие продукты выбрать для наилучшего насыщения, как выстроить свою активность, чтобы не хотелось потом съесть слона, как отслеживать грамотно результат и много-много-много всяких разных тонкостей и нюансов на поиск которых я потратила 10 лет своей жизни и о которых уже два года пишу в этом блоге, а темы все не заканчиваются.
Любая система - это знания, опыт, это живой и изменчивый организм, который меняется и развивается вместе с нами.
И за то время, что я сама на ощупь искала свою "волшебную таблетку" снижения веса, за то время, что я училась, я поняла, что уже настолько хорошо овладела техникой конструирования меню, у меня настолько хорошо стал работать глазомер, что в последнее время что бы я не положила на тарелку - я всегда угадываю БЖУ и вес блюда!
А это значит, что пора двигаться дальше и пробовать жить без "костылей"!
И нет, я не полагаюсь сейчас на интуицию, а только на опыт и знания!
"Вика, но в прошлый раз же не получилось, ты набрала!" - скажете вы, и будете абсолютно правы!
А я честна с собой и знаю почему набрала.
Как только я убрала контроль из своей жизни, мой мозг стал меня обманывать и уговаривать взять добавку: "Вписываемся! Давай ещё булочку?"
Но сейчас я выстроила определенные правила и я уверена, что эти правила сработают!
Меня постоянно спрашивают с тоской: "Фу, подсчет калорий - это теперь навсегда?".
Так вот, я хочу дать надежду, что нет!
Что похудев, вы сможете обрести свободу!
По шагам сделала норму, все ок!
