Найти тему

Что я ем на ПП.Шакшука.Тортилья с тунцом и творогом.Рыбный суп.Драники.Котлета.Картофельное пюре.Курица.Овощи.

Оглавление

И снова здравствуйте!

Сегодня 10 октября, и мои новые тарелочки.

Проводила мужа на работу, на улице всего +3, холодно и ветрено.

-2

Хотела еще прилечь, досмотреть красивый летний сон, да в восемь утра приехали работники. Погода так и не дает закончить обшивать дом. А вчера у них случились какие-то свои срочные дела - так и пропустили день.

Сегодня с самого утра принялись за дело: стучат, сверлят, пилят - какой уж тут сон!

Привела себя в порядок и приготовила завтрак. На завтрак у меня сегодня шакшука. Это не просто яичница с овощами, а яичница с овощами и протертыми помидорами.

На сковороде потушила репчатый лук, кабачок, баклажан, сладкий перец, вылила протертые помидоры. И в этот соус разбила два яйца и присыпала зеленым луком.

Завтрак - 9.00

  • Шакшука с яйцами и овощами - 275 г;
  • Кофе с молоком - 200 г.
КБЖУ: 310/15,7/22,0/12,3
КБЖУ: 310/15,7/22,0/12,3

Пока на улице мелкая морось, я занялась домашними цветами.

Оживают мои коротко обрезанные герани (пеларгонии) оживают и начинают во всю цвести.

-4

-5
-6

Проснулась и глоксиния: вот-вот зацветет.

-7

Убрала с подоконника один ящик со спатифиллумом - он тоже зацветает (ему почему-то на окне не очень нравится).

-8

Продолжает меня радовать и Клюква в сахаре - дает маленькие плоды и не перестает цвести.

-9
-10

За компанию с Клюквой поднимают настроение декоративные перчики, распушилась и петрушка, пересаженная из грядки в горшок.

-11

-12

Люблю, когда в доме тепло, много зелени и цветут цветы!

-13

Работники закончили и уехали, завтра приедут к мужу за расчетом (нужно же работу принять).

Позвонили из мебельного цеха! Нам, наконец-то, сделали мебель. Завтра муж приедет с работы, и мы поедем забирать такие долгожданные шкафчики.

Перекус - 12.00

  • Тортилья с начинкой из тунца, творога, свежего огурца и зелени - 218 г;
  • Чай - 200 г.
КБЖУ: 279/31,7/6,1/24,3
КБЖУ: 279/31,7/6,1/24,3
-15

Выглянуло солнце, и я решила закончить обрезать цветы и убирать с гряд ботву и листья в палисаднике.

Да, солнце светит, но совсем не греет. Еще и ветерок везде поддувает.

Закончила чистить грядку, сложила всю ботву в проходе (муж потом вынесет либо в компост, либо вывезет на свалку).

-16
-17

Осмотрела розу в палисаднике. В этом году, пожалуй, не получится ее пригнуть: очень толстые одревесневшие ветки у нее. Значит, после листопада придется плотно связать ветки, немного их подрезать, окучить куст рыхлой землей, утеплить основание куста бархатцами. А при наступлении морозов поставлю дуги и оберну куст 3-4 слоями спанбонда. Так и уйдет куст в стоячем положении под снег.

В прошлые года я связывала ветки и аккуратно пригибала весь куст к земле и укрывала его полностью бархатцами, а весной снимала укрытие и убирала крючки, которыми пришпиливала ветки. Куст быстро выпрямляется.

Сейчас высота куста около метра. Вообще флорибунды обрезают на зиму на 40-50 см от основания куста. Но я оставлю ровно столько, чтобы весь куст поместился под дуги высотой 70 см.

Прошлась по цветникам во дворе. Еще не все цветы потеряли свою прелесть.

-18
-19
-20
-21
-22
-23
-24
-25
-26
-27
-28

В первый же погожий день я уберу все бархатцы (они пойдут на укрытие роз), алиссум, срежу все цветущие розы, а 12-14 октября (если не будет дождя, буду обрезать и пригибать розы). Все покажу.

Обед - 15.00

  • Рыбный суп - 230 г;
  • Драники - 107 г;
  • Котлета из смешанного фарша - 54 г.
КБЖУ: 388/20,1/14,4/44,4
КБЖУ: 388/20,1/14,4/44,4

Занесла в дом несколько кабачков, будут пока лежать на стеллаже около котла. Мне этих кабачков хватит.

-30

Остальные увезу маме и часть отвезу сватье для скотины.

Осталось еще прибрать к месту тыквы, а то они у меня хранятся пока в шкафу в сарае.

Ужин - 18.30

  • Картофельное пюре - 150 г;
  • Курица - 70 г;
  • Кукуруза консервированная - 50 г;
  • Огурец - 80 г.
КБЖУ: 348/23,9/12,3/35,5
КБЖУ: 348/23,9/12,3/35,5

Итого за день:

КБЖУ: 1325/91,4/54,8/116,5

Посмотрела свое расписание БУЧ. Оказывается у меня еще впереди два белковых дня, а потом уже возврат к обычному питанию.

Так что продолжаем.

Меню белкового дня:
завтрак - овсяноблин с творогом, тост с арахисовой пастой, кофе с молоком;
перекус - вареное яйцо, ряженка с семенами льна и расторопшей;
обед - овощное рагу, жареный тофу, томатный сок;
ужин - белковый салат с тунцом, травяной чай.

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.

Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61

Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!