С утра вода, так вдруг захотелось сладкое. Выход нашла приготовила овсяноблин, с мёдом и бананом. Банан добавила в творог. Вот такой завтрак, белок, жир и углевод присутствуют, я стараюсь.
Обед без бульона никак, поэтому куриный суп с рисом приготовила. Хлеб у меня многозерновой и очень вкусный, с моим творожным сыром.
На ужин я ничего не ела, так как в перекус в 5 часов съела 2 печеньки зерновые и 2 с топленым молоком. Запила всё это ряженкой. Yazio мне выдаёт 594 ккал, я была в шоке. Поэтому ничего не ела.
Вот так я могла есть целую упаковку печенек за деньдень, поняла свои ошибки.
