Ребенок поел , а через некоторое время говорит , что голодный . И просит печенье, фрукт , конфетку . И так на протяжении дня. Получается 10-разовый режим питания, вместо здорового 4-5 –ти разового режима питания .
Чем опасна эта привычка
Дети, которые постоянно кусочничают, не хотят есть полноценный обед или ужин , становятся малоежками , перестают есть овощи . С точки зрения здоровья тоже всё печально : риск лишнего веса , проблемы с ЖКТ
Если вы считаете , что частые перекусы не вредят здоровью, пусть ребёнок ест , он же растет, значит у него хороший аппетит , то я вас огрочу- это не так . На самом деле - хороший аппетит , это когда ребёнок садится за стол и ест всё , что ему предложено , не выковыривает овощи , не отказывется от того , что приготовила мама . Если вы хотите , что б ребёнок ел разнообразно , рос стройным и здоровым , нужно настроить режим питания
Режим питания и «пищевая тишина»
Режим питания обязательно должен быть у ребенка с самого раннего возраста. Приемы пищи в одно и то же время — это залог хорошего аппетита во время завтрака, обеда и ужина, а также здорового ЖКТ. Если режим не налажен, это может привести к гастриту, лишнему весу, избирательному пищевому поведению: ребенок будет отказываться от овощей, рыбы, круп в пользу сладостей и фастфуда.
Режим питания у ребенка старше года должен быть 4–5-разовым. То есть интервал между приемами пищи составляет не менее 2,5–4 часов. Например, после полноценного завтрака, обеда и ужина следует делать трехчасовой перерыв до перекуса. А вот между перекусом и обедом или ужином интервал может быть 2,5 часа. Это важно, чтобы поддерживать здоровье ЖКТ.
Для удобства приведу пример здорового режима питания для ребёнка :
завтрак — 07:30;
перекус — 10:30;
обед — 13:00;
полдник — 16:00;
ужин — 19:30.
Для четырехразового питания интервал между приемами пищи можно увеличить:
завтрак — 08:00;
обед — 12:30;
полдник — 16:00;
ужин — 19:30.
Вы скажете :" Катерина , да это же совсем мало !" . Мало , если порции маленькие , а питание однообразное . Ребёнок действительно не выдержит такого интервала. Но если завтрак , обед и ужин полноценный , питательный , разнообразный , то ребёнок легко выдержит паузу
В своём телеграмм канале я помогаю родителям разобраться в вопросах питания детей , присоединяйтесь по ссылке https://t.me/detskayadietologiya
