Детский диетолог Катерина

Правильное питание для юных балерин, гимнасток и фигуристок ⠀ У юных спортсменок  и балерин свои секреты питания и стройности. Из-за интенсивных тренировок и нагрузок, строгих физических требований важно следить за питанием более тщательно, нежели детям, у которых нет повышенных нагрузок. Снижение веса у  таких девочек  - это сложный процесс, который требует особого подхода к питанию.  И вот ключевые правила : - Снижать вес необходимо медленно, без ущерба для здоровья, независимо от того, что тренер или преподаватель требует срочно...

1. Отсутствие завтрака. Для здорового пищеварения важно завтракать в течение 30–40 минут после пробуждения. 2. Сладкое на завтрак. Например, каша с медом, сахаром, сиропами , сахарозаменителями и т.п. В таких блюдах много простых углеводов, в первую очередь добавленного сахара. Не путайте с сахаром, который естественно присутствует в продуктах, например во фруктах. Если съесть сладкий завтрак, то уровень глюкозы в крови быстро поднимается, а затем резко падает, и это приводит к вялости , голоду , снижению концентрации...

Если до семи лет питание ребенка полностью контролируют родители, то начиная со школьного возраста уже невозможно отследить перекусы. Дети угощают друг друга и покупают вкусняшки на карманные деньги. Поэтому так важно объяснять, зачем соблюдать режим. Первая рекомендация Расскажите ребенку о пищеварительной системе. О том, что при каждом приеме еды в работу включаются органы ЖКТ и, если постоянно что то жевать, организм устает так, как будто целый день провел на уроках, выполнял задания и ни минутки не отдохнул...

Ребенок поел , а через некоторое время говорит , что голодный . И просит печенье, фрукт , конфетку . И так на протяжении дня. Получается 10-разовый режим питания, вместо здорового 4-5 –ти разового режима питания . Чем опасна эта привычка Дети, которые постоянно кусочничают, не хотят есть полноценный обед или ужин , становятся малоежками , перестают есть овощи . С точки зрения здоровья тоже всё печально : риск лишнего веса , проблемы с ЖКТ Если вы считаете , что частые перекусы не вредят здоровью,...

Разберём основные причины, а вы в комментариях напишите, что про вас, что увидели, исходя из этой информации 😊 ✅ Неполноценный рацион. Что это значит? Два момента - это маленькие порции для ребёнка и нехватка питательных веществ. Например, ребёнок легко позавтракал, потом в школе практически ничего не ел, приходит домой, голодный, как волк, а вы ему супчик. Желудок полный, вроде наелся. Но уже через час начинаются походы на кухню. Здесь несколько моментов. 1⃣. Лёгкий завтрак. Завтрак - это очень важный приём пищи. Калорийность завтрака должна быть 25% от суточного потребления калорий. Например, вашему ребёнку положено 2000ккал, значит завтрак должен быть на 500ккал...