Хорошего дня всем!
Друзья, на своём канале я много раз писала, что не поддерживаю жестких ограничений в питании.
Я худею, на мой взгляд, на самом гуманном способе избавления от лишнего веса - подсчёте КБЖУ.
Этот способ нравится мне тем, что можно самому составлять свой рацион. Выбирать те продукты и блюда, которые любишь. А еще на подсчете калорий нет строгих запретов.
Хочется вам хлеба, молока, спагетти - пожалуйста. Только к вопросу подойдите осознанно - спланируйте рацион, что бы он был богат всеми нутриентами, вписав любимые блюда в лимиты КБЖУ.
Почему я против жёстких запретов
1. Очень многие продукты демонезируются. Например: картофель, хлеб, макароны, сахар, соль и т.п.
Считается, что именно они причины проблем со здоровьем и лишнего веса, однако это не так. Лишний вес приходит к нам в результате избытка калорий, а не от предания конкретного продукта.
Бывает, что отказываются от целой группы нутриентов: минимизировать углеводы или отказаться от жиров.
Делать этого не нужно, все нутриенты важны для нашего организма. Углеводы - поставщик энергии, а жиры необходимы для наших волос, ногтей, женского здоровья.
Все продукты употреблять можно, но в меру! И подходить к выбору осознанно.
2. Запреты тяжело даются нам психологически.
Мы нелюбим себе что-то запрещать. Запрещая себе что-то, мы постоянно концентрируемся на этом. Например, мы решили, что больше не будем есть сладкое. Наш мозг постоянно будет обращать внимание на вкусняшки и не исключено, что вечером, когда мы устанем и контроль ослабнет, мы все таки до них дорвемся. Вероятность срыва возрастает в разы. Легко попасть в круг: диета-срыв-диета.
Нам проще контролировать питание, зная, что строгих запретов нет. Вы всегда можете позволить себе побаловать себя в пределах КБЖУ
Бывает это необходимо для нашего психологического здоровья.
Запреты могут быть, но если это рекомендации вашего врача, в связи с состоянием здоровья. Либо второй вариант - это продукты-триггеры и вы понимаете, что на одной печеньке вы не остановиться, вас понесет и съедите вы гораздо больше.
Как же так получилось, что я со своими принципами оказалась на диете? Меня подвела поджелудочная. Легла спать с дискомфортом в желудке, на утро стало хуже. Было принято решение, пересмотреть на день свое питание. Потому меню у меня сегодня в лучшей стилях Зожников
Все меня вышло на 1600 ккал, против моих 2100 каждый день, плюс большая нехватка жиров.
Мера у меня это вынужденная, каждый день питаться так я бы не хотела. Это очень голодно! Даже на 1600 можно сделать гораздо более сытное и вкусное меню, чем мой сегодняшний рацион.
Гуляли немного - 8000 шагов. У сына режутся зубы, проблемы со сном и поведением🤪
Всем отличного дня и настроения!
И помните, что правильное питание (осознанное, рациональное, называйте, как вам нравится. Я в данном случае имею в виду систему моего похудения) - это не временная мера, не испытание силы воли длинною в жизнь - это сам образ жизни.
Жить всю жизнь в чем то себе отказывая, на мой взгляд, сомнительное удовольствие.
Согласны со мной?
