Мы часто слышим о еде, которая рекомендуется для снятия усталости. А вот каких продуктов, наоборот, следует избегать?
Приводим подборку, которую нужно принимать во внимание, если вы утомлены. Она взята из статьи "Не ешьте это при усталости (восстановление и питание). Мнение диетолога Muscle Deli".
Каких продуктов следует избегать, если вы устали?
Если говорить о восстановлении сил организма, каких-то однозначных продуктов, от которых необходимо держаться подальше, не существует.
Между тем после высокоинтенсивных и высокочастотных тренировок у некоторых людей может наблюдаться снижение функции определенных органов, вызванное утомлением. В таких случаях лучше по возможности не употреблять трудноперевариваемую еду.
Примеры продуктов, которые рекомендуется избегать
- Продукты с высоким содержанием жира;
- Картофель фри;
- Пицца;
- Жареная пища;
- Жирные виды мяса;
- Сладости с большим количеством масла или крема;
- Сырая пища;
- Сасими;
- Суши;
- Сырое мясо;
- Сырые яйца.
Учитывая вышеизложенное, следует придерживаться сбалансированной диеты. Если вы будете потреблять только определенные питательные компоненты, то их переваривание и усвоение приведет к увеличению потребности в других ценных элементах. Если необходимые вещества не синтезируются в организме, их необходимо получать из еды.
По этим причинам несбалансированная диета способна повлиять на пищеварение и всасывание. Из-за этого ЖКТ перегружается, и скорость восстановления организма от усталости может упасть.
В связи с этим необходимо также стараться придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона.
Существуют ли продукты, рекомендуемые для снятия усталости?
Как уже отмечалось ранее, основа для восстановления организма — сбалансированное употребление питательных веществ. При этом есть определенные продукты, которые помогут снять усталость.
Необходимо получать следующие ценные элементы:
— Витамин B1;
— Пептид имидазола;
— Лимонная кислота.
Автор: Мэлос (Melos)
