Ну, давайте со старта. Продуктов с отрицательной калорийностью нет. Продуктов с нулевой калорийностью нет. Есть, конечно, товарищи с энергоемкостью, близкой к нулю. Вот, например, сельдерей. О нем ходят байки и про отрицательную калорийность, и про чудный жиросжигающий эффект. На деле «стоит» он 14 ккал на сто грамм. Соответственно, теоретически можно уничтожить килограмм травы и получить всего 140 килокалорий. Можно пойти дальше и питаться травой, десять килограмм – 1400ккал, но потом придется выбирать тур – в гастроэнтерологию или в дурку.
Не получится жевать и худеть. Но, к счастью, получится жевать, извлекать из этого пользу и ускорять процесс похудения. Действительно, существуют продукты, которые подстегивают метаболизм и влияют на нервную систему. А вот здоровая нервная система и, как следствие, отлично пилотируемая кукуха это уже серьезная заявка на успех и залог стройной фигуры.
Дневники вампира
Открывает наш чек – лист обычный чеснок. Вся прелесть в том, что, оказывается, он не очень и обычный.
Есть в составе чеснока удивительная органика, алицин. Это вещество настоящая портативная аптека. Защитит от воспалений, бактерий, улучшает состояние кожи и волос.
И, что для нас особенно интересно, представляет собой природный детокс, помогает попрощаться с отеками и сделать так, чтобы вода в организме не задерживалась
Зеленый чай.
Конечно, волшебных свойств у чая нет, не стоит приписывать ему пожирание жира, связывание жировых молекул и что там еще любят придумывать адепты секты «ешь и худей».
Но, стоит признать, слухи о всемогуществе зеленого чая зародились не на пустом месте. Дело опять же в органике, в его составе находятся катехины, вещества, которые, несмотря на свое потрясающее название, приносят много пользы, в том числе влияют на метоболизм и дарят энергию. А энергия для побед нам нужна!
Хороший перчик жжется дважды
Красный перец, а также все его родичи с востока – кайенский перец, куркума и другие драконьи радости действительно ускоряют обмен веществ, потому что организму нужно приложить усилия для нейтрализации огненного эффекта.
Проблема тут в том, что острые специи разжигают еще и аппетит, поэтому существует солидный риск нажрать больше, чем было сэкономлено на переваривании приправ.
Секрет белковой пищи
Белки вообще молодцы – и мышечные волокна строят, и массу полезных аминокислот организму дарят.
Но есть еще одно фееричное свойство: если сравнивать их с углеводами, то, при равном по калорийности значении, на переработку белков уйдет вдвое больше ресурсов организма.
Печеньку расщепили запросто и забыли, а кусок мяса утилизировать это уже работа, это вам не в тапки гадить.
Когда хочется отбирать еду
Привыкание к правильному питанию происходит медленно. И очень многие люди жалуются на то, что для них стали пыткой объемы порций.
И здесь нас выручат зеленые овощи. Они самые низкокалорийные. Если совсем невмоготу и в животе симфония, всегда можно накрошить огурцов, капусты, салата Айсберг и просто дать себе привычный объем порции с минимумом калорий.
Я у мамы кулинар
Очень полезный скил для худеющего – научиться готовить
домашние йогурты. Дело в том, что в магазине сейчас крайне сложно купить полезный продукт: туда или сахара нафигачат на полнормы от дневной калорийности, или красителей невнятных нальют, которые должны изображать клубнику, а на сдачу еще каких – нибудь консервантов, чтобы все это добро хранилось пару месяцев.
А вот настоящие йогурты богаты пребиотиками, которые мотивируют кишечник работать лучше. Соответственно, ничего не застаивается, все вовремя покидает зону комфорта и не наносит урона бокам.
Имбирь
Имбирь тоже может похвастаться особой органикой, которая влияет на теплообмен в организме и таким образом помогает потратить побольше калорий.
Есть одно большое но: пользу принесет только натуральный, никак не обработанный имбирь. А то мне лично приходилось наблюдать, как человек, начитавшись о магии имбиря, купил сушеные кусочки этого самого имбиря в сахаре, поглощал их в аццких количествах и сидел, ждал чуда.
В эту же копилку и маринованный имбирь, который идет в компании с роллами. Там столько соли, что такой «жиросжигатель» наградит Вас разве что отеками.
Грейпфрут
Опять удивительная природа подарила фрукту уникальность: в его составе флавоноиды, особая органика, которая притупляет чувство голода.
Но поможет такой фокус – покус только тем, у кого с этим самым чувством голода все в порядке: он не путает голод и жажду, не ест от скуки или потому что грустненько. Понятное дело, что таким самоконтролем могут похвастаться мало худеющих.
Вывод
Самая плохая стратегия при похудении это ждать, что придет кто-то большой и добрый и Вас спасет. И не важно, человек это, тренажер – массажер, бад или еда.
Любые «помогательные» продукты бессильны без дефицита калорий. Они не смогут победить копченую колбасу, даже если будут атаковать ее вместе.
Используйте их как дополнительное оружие, потому что в битве с килограммами каждая мелочь важна и может иметь значение, но помните, сначала – личный труд и самоконтроль.
