- Омлет с овощами и сыром: Разбейте яйцо (или несколько) в миску, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и натертый сыр. Пожарьте все в сковороде до готовности. Заверните омлет в лаваш или тортилью для удобства.
- Гречка с йогуртом и фруктами: Приготовьте гречку заранее и храните в холодильнике. Утром добавьте йогурт и свежие фрукты (ягоды, бананы) в горячую или холодную гречку. Посыпьте медом и орехами, если хотите.
- Тосты с авокадо: Размягчите авокадо и намажьте его на гренки или тосты. Посыпьте солью и перцем. Добавьте кусочки помидоров или яйцо-пашот, если есть время.
- Каша с орехами и медом: Приготовьте кашу (геркулес, овсянка или рис) согласно инструкции на упаковке. Подайте с медом, орехами (грецкие, миндаль, орехи) и кусочками фруктов.
- Банановые панкейки: В блендере смешайте один банан, одно яйцо и немного муки. Вылейте тесто на сковороду и жарьте небольшие блинчики до золотистой корки. Подайте с кленовым сиропом или медом.
Эти идеи быстрого завтрака не только сэкономят вам время, но и обеспечат вас энергией на начало дня.
