— Чипсы. В чипсах много соли, которая, в свою очередь, может вызвать у вас еще больший голод и привести к перееданию. Чрезмерное потребление соли также приводит к обезвоживанию организма, что увеличивает задержку воды и приводит к очень некомфортному сну.
— Карри. Несмотря на то, что острая пища приятна на вкус, она в основном доставляет беспокойство по ночам, поскольку повышает температуру тела, что заметно затрудняет поддержание продолжительного ночного сна.
— Шоколад. В большом количестве шоколада содержится кофеин, стимулятор, содержащийся в таких напитках, как кофе и чай, которые известны тем, что не дают вам заснуть.
— Сыр. Этот легкий перекус считается одним из худших для употребления перед сном, так как он содержит большое количество аминокислоты тирамина, которая придает вам бодрость. Употребление крепких сыров, таких как чеддер и пармезан, непосредственно перед сном может увеличить частоту сердечных сокращений, что создает серьезные проблемы для полноценного сна.
— Мороженое. "Сладкие продукты, такие как мороженое и сладости, сначала повышают уровень сахара в крови, который затем падает, пока вы спите. "Резкий скачок уровня сахара в крови предупреждает надпочечники о возникновении чрезвычайной ситуации, что, в свою очередь, повышает уровень кортизола и пробуждает организм ото сна".
