1. Пропускать прием пищи - значит избавиться от лишних калорий
Полный бред, конечно. Объясняю!
Человек может есть хоть один раз в сутки, но обожраться так, что мама не горюй. Если вы пропустите завтрак, это не дает вам гарантии, что вечером, придя домой после тяжелого рабочего дня, вы не сорветесь на 10 бутербродов с майонезом или целый торт.
Знаю по собственному опыту, что если я первую половину дня вообще не ем (это может происходить по разным причинам, намеренно или случайно), то вторую половину дня я ем как ни в себя. А потом ложусь спать с распирающим от еды животом и не могу толком вздохнуть.
Как маленькая рекомендация:
Кушаем столько раз, сколько будет комфортно лично вам. Все мы разные. Кому-то достаточно двух приемов пищи, а кому-то пять. Слушайте себя и потребности своего организма.
2. Если мы будем питаться ограниченным количеством продуктов, точно похудеем
Похудеем - это еще как! И заодно жестоко обойдемся со своим здоровьем.
Пояснительная бригада:
Я думаю, только дурак не поймет, что если питаться одними апельсинами, то они не только закончатся во всем мире, но и поломают наш ЖКТ. Да, апельсины - это витамин С. На этом все. А как же другие микронутриенты?
Мы же должны прекрасно понимать, что недостаток тех или иных витаминов и минералов = медленная гибель организма. Это высокая уязвимость к заболеваниям. Это низкая работоспособность, слабый иммунитет, отказ работы разных органов.
И кстати, когда нам не хватает хотя бы одного микронутриента, то похудение сходит на нет.
Здоровье - это про разнообразный и сбалансированный рацион питания.
У меня кстати был опыт монодиеты одного дня, когда я купила себе 3 сникерса и ела только их. Конечно, я не похудела, но мне было нереально вкусно😂😂😂
3. Правильное питание стоит дорого
В каком-то роде да, если не знать, как правильно сбалансировать свои приемы пищи благодаря продуктам средней и низкой ценовой категории.
Для здорового рациона не нужно каждый день есть красную рыбу или утку в мандариновом соусе.
Я когда-то тоже думала, что правильное питание - это дорого. И это был мой стереотип. А за одно +1 оправдание почему я не могу похудеть.
А потом могла спокойно набрать корзину качественных продуктов всего на 1200 рублей. В эту корзину каждый раз попадали разные продукты. Например:
- Банка тунца (149 рублей)
- Цельнозерновой хлеб (50 рублей)
- Овощи (примерно на 300 рублей я брала и огурцы, и помидоры, и зелень, и авокадо, и морковь, и сладкий перец)
- Замороженные овощи или ягоды (190 рублей)
- Творожный сыр (90 рублей)
- Творог (140 рублей)
- Фрукты (бананы/яблоки/киви примерно на 150 рублей)
- Орехи (смесь на 50 рублей)
Инсайт:
Когда ты берешь натуральные продукты и из них готовишь блюдо, то это выходит в разы дешевле, чем покупать готовые салаты/супы/вторые блюда или фаст-фуд.
Я один раз пришла в супермаркет и взяла пачку чипсов, десерт "Красный бархат" в стаканчике и шоколадку, а заплатила почти столько же, сколько за огромную корзину продуктов (выше список).
4. После 6 вечера есть нельзя
А когда можно? Завтракать вредно, после 6 не ешь...
Я считаю так:
Нужно есть тогда, когда организм требует, и не есть тогда, когда он не требует. Тогда и будет вам баланс. Ведь какая разница, в какое время вы трапезничаете, если едите больше нормы?
Правда, от еды стоит отказаться за 2-3 часа до сна, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Ночью мы спим, так почему наш ЖКТ должен в это время работать?
5. Нужно отказаться от жирной пищи и продуктов с сахаром, чтобы точно похудеть
Да мы можем отказаться от конфет и печенья, но сахар есть в 90% случаев всех продуктов. Глюкоза также важна для нашего организма, как и железо, и витамин В.
Мы привыкли демонизировать те или иные продукты. Опять же тут важно не качество, а количество.
Если уж на то пошло, выбирайте горький шоколад вместо молочного. А из сладостей самым приемлемым вариантом станут зефир и мармелад.
А что касается жирной пищи, тут вопрос спорный. Смотря какие жиры мы выбираем для своего рациона. Если каждый день питаться фаст-фудом, естественно, из этого ничего хорошего не получится. Но и отказываться совсем от жиров нельзя, потому что это такой же важный элемент, как белок.
Еще раз: недостаток какого-либо макро/микро нутриента не есть хорошо для организма. Питаться сбалансированно и не переедать - вот что самое главное.
6. Самый полезный завтрак - овсянка
Я вообще не люблю овсянку, но ела ее в студенческие годы исключительно ту, что просто заливаешь кипятком, и в которой пользы целый ноль!
Недавно прочитала в одной статье, что люди, которые едят овсянку каждый день на утро, приносят больше вреда, чем пользы своему организму.
Оказывается, в овсянке есть такая кислота - фитиновая. Она может вымывать кальций из организма, если ее содержание слишком большое.
Как по мне, самый полезный завтрак - это яйца. Я обожаю яйца в любом виде: омлет, яичница, просто вареные. Идеально, я считаю. Так еще и полезно.
Короче ребят, мифов на самом деле пруд прудит, и об этом можно говорить вечность. Предлагаю не окунаться в этот омут с головой, а реально разбираться, изучать научную литературу и прислушиваться больше к врачам и действительно специалистам в этой сфере. Как бы мнений много, а на всех стульях не усидишь. Слушайте себя, свой организм и его потребности. Что думаете насчет всех мифов, о которых я написала в статье? Делитесь в комментариях своим взглядом.
