Сейчас люди настолько окутаны ложью, что делают абсолютно все неправильно. Хоть я и не врач, а нутрициолог, но базовые знания у меня есть (мы это изучали). В моем окружении много врачей-друзей, да что уж говорить - у меня сестра врач!
Именно поэтому тема здоровья начала волновать меня еще с подросткового возраста. Сегодня мы с вами разберем основные проблемные вопросы, которые встречают у большинства людей, связанных с сахаром в крови.
К слову, недавно видела интервью известного эндокринолога, где она осветила пару вопросов, связанных с сахаром и инсулинорезистентностью.
"3 кита", на которых строится ошибочное представление о сахаре
Когда люди слышать диагноз "преддиабет" или "сахарный диабет", то они сразу принимают решение - ограничить все сладкое в своем рационе и это ошибка!
- Ограничение сладкого
Люди считают, что при диабете 2 типа нам нужно убрать весь сахар и все будет гуд. На самом деле, у нас скачок сахара происходит именно из-за того, что мы ограничиваем совершенно нет тот аспект. Нас интересуют именно быстрые углеводы.
Конечно, в булочках у нас есть быстрые углеводы, однако, ошибка происходит в том, что люди стараются убрать именно "очевидное сладкое", например, шоколад, булочки, печеньки. Мед они воспринимают как хороший и натуральный продукт. Но это тоже простой углевод и сахар быстро подлетит наверх!
Простые углеводы "поджидают" нас в: соусах, фруктах, ягодах, мороженном, меде, белом хлебе, картофеле, белом рисе и так далее.
- Сокращение углеводов
Мы ограничиваем углеводы простого типа и добавляем больше сложных, но мы не должны бояться всех углеводов. Дело в том, что углеводы являются источником энергии, они долго перевариваются и тем самым очень медленно всасываются, сахар плавно повышается.
Если снизите углеводы в целом и будете стараться придерживаться "диеты", то сахар в крови подпрыгнет от радости до высоких значений.
- Считать, что физические нагрузки - не дают результата
Самым популярным заблуждением является мнение, касаемо физической нагрузки. Самым эффективным способом является гимнастика, у нас во время тренировок укрепляются сосуды и начинает падать сахар.
Интересный факт: каждое упражнение влияет на концентрацию сахара в крови.
Помните, что это общая информация. Я сама регулярно посещаю врача, чего и вам рекомендую, не ищите панацею в интернете и не занимайтесь самолечением. Спасибо.