Прошедшая неделя была объявлена неделей перестройки.
Я заметила начало ожирения и решила его остановить.
Что сделала?
- перестроила режим дня,
- начала больше уделять внимания планированию питания.
Работа, быт - все это никуда не делось. Быта стало больше, работы не стало меньше.
Муж уехал, клоуны остались. Я погрустила, но дочь меня поддержала. Она уже вполне осознанно воспринимает отъезды на работу надолго и всячески меня поддерживает.
На выходных мы даже спали до 9! Это что за чудо чудное!
Питание
По питанию я полностью собой довольна. Вся неделя была прекрасная, углеводами я не переедала и при этом все было вкусно.
Почти вся неделя была рыбная (5 дней из 7) и это мне очень понравилось.
Я впервые засолила рыбу сама. Свекровь заставила, вручила мне рыбу и рассказала рецепт. Не успела я для тебя засолить, держи рыбу, сама соли. А кто я такая чтобы отказываться.
Даже получилось вполне не плохо.
Не уверенна, что есть эту рыбу безопасно. Но я пока жива. И даже отечности нет - снова чудо.
Активность
Тренировки:
- 7 зарядок на степпере,
- 2 силовых.
Очень мудро было сделать силовые в понедельник и среду, пока муж был дома. В пятницу сил не было на это совсем. А я-то подумала, что может и 3 раза за неделю получиться с гантелями позаниматься, но нет.
Шаги:
В среднем подросли.
При всем при этом у меня было начало цикла. Здорово, что под рукой был торт.
Результаты
Сравниваю с предыдущей неделей
Вес – 52,6 кг. (минус 0,7 кг)
ОТ (объем талии) – 60,5 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 90,5 см. (минус 0,5)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 51,0 см. (без изменений)
Прогресс по объемам чуть-чуть есть. Это радует.
Дальше планирую поддерживать этот режим. Понаблюдаю еще за процессом и результатом.
Как прошла ваша неделя?
