Я похудела на 27 кг и теперь моя миссия - поддерживать вес.
Я постоянно пишу о выборе, который мы делаем набирая или скидывая вес.
Вы часто спорите, что жирным-то быть никто не хочет. Это не выбор, это обстоятельства и ветром жир надуло.
Я тоже не хотела быть толстой. Никогда не хотела.
Но к лишнему весу меня привели мои собственные действия.
Проблема в том, что мы часто не видим и не понимаем что делаем.
В любой проблемной ситуации важно понимать - на что я могу влиять, а на что нет.
На свой вес я могу влиять.
А значит мой вес в моей власти!
Во власти сила.
Именно эта сила позволяет сделать выбор.
Я сделала, я похудела.
И что дальше?
А дальше нужно продолжать оставаться власть имущим.
Набор веса
Еще одна проблема набора веса - отсутствие внимания.
А как управлять чем-то, если мы туда не смотрим?
Никак.
Нужно смотреть.
Как это происходит - набрала пару кг - сами сойдут, я уже худела - быстро сброшу, можно пока не напрягаться.
В этот момент мы свои полномочия складываем на полку, а потом начинается - ветром лишний вес надуло, сам прилип.
Это оправдано.
Потому что мы не набираем за неделю + 100 кг. Мы набираем совсем по чуть-чуть, и это действительно незаметно, если не смотреть на свое тело, быть не внимательным к самому себе.
А внимание к себе - это не что-то само собой разумеющееся. На это тоже нужно время, силы, личные ресурсы. Если вечный тыгыдыг, нам сложно себе внимание выделить.
Так однажды мы и просыпаемся толстыми, начинаем искать виноватых, а их нет.
Я жирею
Зная все это я, за собой слежу.
И вот поймала себя на мысли - набрала пару кг - сами сойдут, я уже худела - быстро сброшу, можно пока не напрягаться.
Только у меня не кг, а см. И вроде 0,5 см в талии ни о чем не говорит, подумаешь +1 см в бедрах.
Дело в том, что даже эта мелочь прилипла не сама. Это я на себя прилепила. И если я продолжу отворачиваться от себя и своего тела - прилипнет еще.
Поэтому я решила внимательно посмотреть динамику моего жира, чтобы понять, где ошибка и что идет не так.
Мне действительно стало сложно контролировать питание, даже с минимальными ограничениями. Мне действительно стало сложно поднимать себя на тренировки. Хотя и понимаю всю выгоду режима.
Что-то точно идет не так. Где-то моя идеальная система дала сбой.
Сбой нужно найти и починить.
Так как у меня есть калькулятор для измерения % жира, я легко могу посчитать жиромассу.
Именно на динамику жиромассы я решила обратить свое внимание и проанализировать.
До августа все прям красиво.
В начале августа я отравилась и все упало за счет воды.
Потом произошел рост тоже в основном за счет воды - поездка на 2 недели с мамой.
После поездки с отеком я разобралась, но график начинает ползти вверх.
Почему?
Признательные показания у нас уже есть - Мне действительно стало сложно контролировать питание, даже с минимальными ограничениями. Мне действительно стало сложно поднимать себя на тренировки. Хотя и понимаю всю выгоду режима.
Вопрос тот же - почему?
Нужен мотив. Что это за преступление без мотива.
Можно, конечно, мотив не искать. А начать себя больше принуждать, включить силу воли и взять себя в руки.
Но это не мой вариант.
Я беру себя в руки только для того, чтобы себя обнимать.
Почему после поездки с мамой мне стало так сложно уделять себе внимание, поддерживать режим, заботиться о себе?
И я наглядно увидела, что именно является триггером.
В поездке к родителям мужа у нас был бешеный график. Дочь понятно тоже устала, перевозбудилась и устроила концертную программу на укладывании.
И вот я выхожу после укладывания, вся семья сидит на кухне, стол ломиться от явст. Я падаю без сил на стул и абсолютно автоматически тянусь к первому что вижу. В этот момент я совсем забыла, что привезла с собой свои булки, в холодильнике есть рыба и целая гора домашних сладких огурцов.
Пришла в себя я только после сна. И поняла в чем дело - я устаю.
В субботу я встала раньше всех, привела себя в порядок, собрала всю семью в поездку, ехала 4 часа, потом мы заехали на дачу, где я тыгыдык с дочкой делала, пока муж разбирал машину. По незнакомой местности возила отца мужа, приехали домой - я разложила все вещи, сделала кровать дочери. Потом мы поняли что муж выгрузил один лишний пакет на даче, пришлось вернуться. У родителей мужа пол комнаты завалено вещами детскими - нам на выбор. Я разобрала все баулы, все перебрала и рассортировала. Параллельно со всем этим у меня идет общение с клиентами - сопровождение, запись на сессии и т.п. И потом я пошла укладывать дочь, потому что она хотела только с мамой.
А мне кажется, что это нормально - столько всего успевать и чего тут вообще уставать, ничего такого я не делала.
Я пыталась не замечать своей усталости. Закрыла глаза на свое состояние и именно это состояние подняло мою руку дотянуться до торта. Я его даже не хотела этот торт.
И это не такой один день. Это сейчас такой каждый день.
Физическая усталость это как недосып. Одинаково. Физически нет сил, а надо - поэтому мы автоматически переедаем и экономим энергию на физическую активность. Это не лень, это усталость.
И чего я удивляюсь, что мне сложно даются минимальные ограничения и тренировки.
А отдыхать нормально ты не пробовала?!
Мотив ясен!
И поэтому я начинаю останавливать свое ожирение не диетой и большими нагрузками, а отдыхом.
Постараюсь выстроить режим работа-отдых.
До этого у меня был план дня, где сложные задачи сменяются окном отдыха. Сейчас эти окна исчезли и надо их вернуть.
Вот такой анализ.
И это не мой уникальный случай.
Да, толстеем мы от переедания и избытка калорий.
Но всегда есть причины для этого переедания.
И если не работать с причинами, мы всегда будем возвращаться к перееданию.