Вчера я неплохо так разгулялась, что позволила себе съесть запретные плоды. Расслабляться нельзя! Цель ещё не достигнута! Поэтому сегодня день профилактики. «Что это значит?»- спросите вы. А я вам всё расскажу да покажу, расписывая распорядок дня. 👇
10.09
Подъём в 12:05 (сказался поздний отбой).
⁃ В 13:10 выпила свои витаминки и препараты: Витамин Д 8 т.ед; Л-триптофан + 5htp + б6; Инозит + Фолиевая; Омега 3-6-9.
⁃ 13:30 БК со сливочным маслом.
⁃ 1 ПП 22:20:
1. Куриная голень 1 шт;
2. 1 свиной купат;
3. Яичница с сыром;
4. Салат: помидор, огурец, редис, зеленый лук, яйцо, сметана.
⁃ Фестал 1 таб.
⁃ Биотин и Цинка пиколинат по 1 капсуле.
На ночь, конечно, я выпила Урсодез 750 мг и Кардиомагнил.
Воды за день около 2,5л. Активность слабая- приборка дома, закрутка банок, зарядка.
Теперь, в чём же заключается профилактика? А в том, что обычный приём пищи мы заменяем на, например, БК или кусок сала. Можно просто масла съесть. Тем самым мы насытим наш организм жирами, но при этом не выбьемся из интервала, что приведёт к снижению веса.
И, как вы могли заметить, свою профилактику я провела неправильно. Вместо обычного первого приёма пищи у меня ничего не было. Я пила только воду. Так делать не рекомендуется. Если есть мы не хотим, масло жевать или пить БК, то можно обойтись капсулой Омеги.
Завтра начало новой недели и контрольное взвешивание + замеры. Ждём-с. 🙂
#кетодиета #диета #худею #худеемвместе #мысливслух
