Часто мы путаем голод и жажду. Как отличить одно от другого?
Почему мы обманываемся
Во всем виновато тесное соседство в мозгу: сигналы о голоде и насыщении, а также жажде и ее удовлетворении производят разные зоны гипоталамуса, но они располагаются очень близко друг к другу.
Чтобы различить их, нужно сосредоточиться на данных ощущениях, а мы чаще всего заняты чем-то внешним, поэтому нередко путаем сигналы, поступающие из мозга. И вместо утоления жажды хватаемся за еду.
На чистую воду!
Выпейте стакан простой воды комнатной температуры. Если через 10 минут аппетит пропал – это была жажда. Если нет – выпейте еще один стакан воды. И только после этого, если чувство голода не прошло и не уменьшилось, можно сделать вывод о том, что пора перекусить. Кстати, если начала побаливать голова, это тоже может быть симптомом нехватки влаги. Вода поможет и тут.
Лайфхаки
- Возьмите за правило пить обычную воду (1–2 стакана) перед каждой трапезой. Это не только поможет распознать истинные потребности организма, но и уменьшит риск переедания. Еще один бонус – улучшение пищеварения.
- Пейте воду перед любой физической активностью. Она позволит организму быстрее адаптироваться к нагрузке, что в итоге сделает тренировку эффективнее, а заодно снизит риск болевых ощущений и растяжений.
