Лишний вес не делает человека привлекательным, да и сильно вредит здоровью. Избыточная масса тела может стать причиной сахарного диабета, повышения артериального давления, артрозов суставов. Тогда-то и начинается поиск подходящих диет.
Средиземноморская диета
Придерживаясь такого питания, нужно есть много овощей, салатов с оливковым маслом, периодически мясо птицы и рыбы. Молочные продукты, красное мясо, сладости — редкие гости стола. Настораживает, что бокал вина является регулярной частью такой диеты.
Согласно исследованиям, эта диета не избавляет от лишних килограммов, однако снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Исследователи рациона Средиземноморья призывают меньше потреблять блюд с макаронами под сливочным соусом, да и оливковое масло использовать умеренно. Типичный завтрак при такой диете (хлеб, джем и кофе) рекомендуют заменить салатом из свежих фруктов с йогуртом и стаканом сока или чая.
Голливудская диета
К её помощи прибегали Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс. При этой диете употребляют не более 500 килокалорий в день. Жир, сахар, углеводы, алкоголь — под запретом. Обязательны ежедневные длительные занятия спортом.
Главный аспект диеты — инъекции гормона ХГЧ. Хорионический гонадотропин человека является гормоном беременности. Альберт Симеонс, английский врач, разработчик метода, считает, что препарат подавляет чувство голода, способствует уменьшению объёма бёдер. Даже мужчинам рекомендуют такие уколы для похудения.
Среди диетологов достаточно противников такого метода борьбы с лишним весом. Исследований, доказывающих эффективность данной диеты, нет. Есть опасения, что дополнительное поступление гормонов в организм может нарушить гормональный баланс.
Диета 5:2
Такой способ похудения подходит для повседневной жизни и не требует большой силы воли. Суть диеты состоит в том, что в течение пяти дней можно есть всё что угодно, а в оставшиеся два дня недели нужно поститься. Дни ограничений необязательно должны следовать друг за другом, это могут быть, к примеру, понедельник и четверг. В течение суток допускается только два приёма пищи: утром и вечером или в полдень и вечером. Меню состоит из любого вида мяса, рыбы, яиц, творога, сыра тофу, не менее 400 грамм овощей. Из напитков разрешены чай, кофе, много воды. Запрещены хлеб, выпечка, картофель, макароны, сахар, конфеты, алкоголь.
Наблюдение за пытающимися похудеть по этому методу зафиксировало положительные результаты. Успех был даже у тех, кому другие диеты не помогли. Такой способ питания способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, предотвращает онкологию и деменцию.
Любая диета — это стресс для организма. Результаты бывают совершенно противоположными. Испытав голод, органы и ткани получают приказ делать больше запасов. Самый лучший способ похудения — умеренность во всём и физические нагрузки.
