Арбузная диета относится к категории монодиет. Арбузная диета считается достаточно жесткой, поэтому не следует соблюдать ее больше установленного срока.
Средняя калорийность суточного рациона составляет 1200-1350 ккал.
Важно понимать, что, несмотря на то, что многие люди обожают арбузы, через несколько дней могут возникнуть болезненные ощущения в пищеварительном тракте или почках.
Арбузы обладают сильным мочегонным действием, поэтому увеличивается нагрузка на почки. В первые два дня вес сильно снижается, но основная причина тому – потеря лишних водно-солевых отложений.
Меню арбузной диеты на 3 дня
Главное для этой диеты – это строгое ограничение потребления арбуза в зависимости от исходного веса. К примеру, если вы весите 70 кг, то в день вы можете скушать не больше 7 кг арбуза. То есть на 10 кг веса разрешается всего 1 кг арбуза.
Ничего другого кушать не разрешается, но пить можно столько, сколько захочется. Пить разрешается зеленый чай и воду в любых количествах. Алкоголь нужно исключить полностью.
Арбузная диета на 8-10 дней
Рацион этой диеты не настолько жесткий, как в первом случае. Разрешается помимо арбуза съедать в каждый прием пищи 2 ломтика ржаного хлеба. Соблюдать диету нужно 8-10 дней. Другие продукты кушать нельзя.
Не рекомендуется соблюдать эту диету более 10 дней, но если правильно выходить из нее, то можно существенно улучшить свой результат. Для этого необходимо постепенно вводить в меню белки, жиры и углеводы, но только понемногу, никак иначе.
Перед сном еще в течение 10 дней съедать по несколько кусочков арбуза, но не много. Не ужинать после 20. 00. Если правильно питаться еще 10 дней, то можно похудеть еще на 2-3 кг, но не так быстро, как во время диеты, зато результат будет более стабильным.
Плюсы арбузной диеты:
Главный плюс – это сытность. Каждый из нас знает, как можно от души налопаться этой спелой, сочной, красной мякоти и не «умереть» от переедания, так как уже через пол часа твой организм выталкивает лишнюю жидкость, и ты чувствуешь себя новым человеком.
Достаточно высокая эффективность, но стоит отметить, что в основном похудение с помощью арбузной диеты – это выведение лишней жидкости из организма. Диета нормализует обменные процессы.
Минусы арбузной диеты
Первый и самый важный минус – это противопоказания к арбузной диете при заболеваниях почек и мочеполовой системы.
Второй минус – не сбалансированное питание. Как и любая другая монодиета, она не обеспечивает полноценный рацион питания, а точнее бедна на белки и жиры, которые в той или иной степени нужны организму.
Как бы там ни было, любителей арбузов со здоровыми почками ждет несколько приятных арбузных дней, за которые можно снизить свой вес.
Но не забудьте проконсультироваться у врача до начала арбузной диеты!
