В детстве многие, вероятно, слышали совет от своих родителей о том, что не стоит смотреть или читать ужасы перед сном, так как это может вызвать кошмары. Однако, когда мы взрослеем, мы узнаем, что неприятные сны могут быть вызваны и другими факторами, такими как лекарства или стрессовые ситуации. Ученые также утверждают, что определенные продукты, которые лучше не употреблять перед сном, могут стать причиной кошмаров.
Острая пища
Уже в 1992 году ученые из Университета Тасмании (Австралия) провели исследование, которое доказало, что острая пища может вызывать кошмарные видения. Это связано с тем, что такая пища влияет на температуру тела, что в свою очередь влияет на процесс формирования сновидений. Поэтому у многих людей возникают кошмары после употребления острой пищи перед сном.
Сыр
Сыр и другие молочные продукты также способны спровоцировать кошмары. Это доказали все те же канадские ученые в ходе вышеупомянутого эксперимента. Причем, действует прием сыра на разных испытуемых по-разному. У 40% он вызвал кошмары, а более 50% испытуемых говорили о странных и очень ярких снах, которые, впрочем, не назвали кошмарными.
Сладкая пища
Канадские исследователи из Монреальского и Эдмонтского университетов установили, что у трети испытуемых после приема сладкой пищи перед сном наблюдаются кошмарные видения. Все дело в том, что избыточный сахар влияет на фазу быстрого сна, нарушая ее. Как результат — все эти неприятные видения. Поэтому ученые советуют отказаться от сладкого за 4-5 часов до засыпания. Впрочем, и в любое другое время сладким лучше не злоупотреблять, ведь сахар провоцирует набор веса и проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.
Жирные закуски
Чипсы, жаренный арахис и прочие жирные закуски также плохо влияют на сон — утверждают специалисты Колумбийского университета (город Нью-Йорк). Все дело в большом количестве жира, который сложно усваивается организмом. Из-за этого ЖКТ вынужден работать сверхурочно, что нарушает сон.
Сладкая газировка
Помимо сахара, о вреде которого мы уже говорили выше, газированные напитки обычно содержат различные тонизирующие добавки, как кофеин или таурин. Они стимулируют мозг даже во время сна, мешая нормальному процессу формирования сновидений.
Также отрицательно на качестве сна сказывается употребление шоколада, мороженного, пасты и жирных соусов на основе сливок.
The post Какие обычные продукты вызывают кошмары appeared first on Русская семерка.
