Почему же некоторые показывают что кушают и выглядят стройно и красиво, а некоторые употребляют капусту и морковь, но набирают лишний вес?
В чем же секрет?
Секрет очень простой и банальный. Они слышат свое тело, реагируют на сигналы организма и прекрасно живут.
Какие же все таки секреты и как применять на практике?
1. Вода.
Как бы банально и смешно не звучало, но это вода. За 5-10 минут до приёма пищи выпейте стакан/пол стакана воды и кушайте спокойно обед.
Секрет заключается в том, что заполнив желудок, у вас перебьется чувство голода и вы сможете съесть ваше любимое блюдо, но несколько ложек все же оставите на тарелке.
2. Жевать пищу.
Кажется, что смешно, но это имеет место быть. В эру гаджетов, телевизор, мы забываем тщательно жевать пищу, отвлекаясь на посторонние вещи.
Закинув быстро в себя, потом чувствуется тяжесть на животе, становится плохо.
Тщательно жуя пищу вы сможете полноценно почувствовать вкус блюда и насладиться, не забивая живот до упора.
3. Не переедать.
Все сложное - просто. Выпив воды, прожевав тщательно пищу, вы не сможете переесть, ведь до момента ощущения сытости дойдете ещё за столом, а не на кровати с животом как на последнем месяце беременности и тяжестью в желудке.
Ведь именно в жир идёт то, что мы переели, а не наш любимый каллорийный тортик или мороженка.
Подведём итоги.
Слушайте организм, когда он действительно наелся или когда просто уже впихиваете в себя еду со скоростью света, забывая о сытости.
