Для набора мышечной массы, ну или просто для поддержания хорошей физической формы организму человека требуется должное количество белка. Многие задаются вопросом какие продукты могут помочь им достичь этой цели. В один момент я тоже задался этим вопросом и обнаружил, что сыр является хорошим помощником в этом деле. Давайте разберёмся почему?
Рассмотрим энергетическую ценность данного продукта на картинке выше. На 100 грамм мы получаем целых 26 грамм белка при нулевом количестве углеводов (что важно для набора именно сухой мышечной массы). Сравним сыр с его конкурентами в плане набора белка.
Говядина обладает меньшей калорийностью, что играет на руку при похудении, но уступает при наборе. По белкам мясо уступает сыру, как и по жирам, которые необходимы для прочности организма при силовых тренировках. Но ключевой момент заключается в том, что при равном количестве этих продуктов мясо уступит как по количеству белка, так и по способу приготовления и поедания. Очень часто при массонаборе сложно есть много еды, но сыр можно есть, как на бутербродах в сыром виде, так в пасте и других горячих блюдах и в целом его большое количество не насытит желудок быстро.О быстрых и вкусных способах приготовления сыра я расскажу позже, а пока можете внедрять его в свой спортивный рацион!
ВНИМАНИЕ! Не исключайте остальные источники белка, а используйте сыр как дополнение к рациону, ведь каждый продукт имеет свой набор микроэлементов, исключение которых может привести к ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Также осторожно к сыру надо отнестись людям с острой реакцией на лактозу и в целом на молочные продукты. Всем остальным можно воспользоваться рекомендацией на пути к красоте и силе! Всем спорт!
