Born to Lift | Железный спорт

Наращивание мышечной массы, или гипертрофия, является процессом, который требует постоянных усилий и преданности. Но, к сожалению, многие люди сталкиваются с трудностями в достижении значительного прогресса и часто разочаровываются в силовых тренировках. Однако не всегда отсутствие прогресса связано с недостатком усилий. Часто причина заключается в неправильной оптимизации тренировок для достижения максимального роста мышц. Хотя тяжелая работа является неотъемлемой частью успешной силовой тренировки, она должна быть сосредоточена на стимуляции роста мышц...

Современный мир блогинга и интернета пропитан скандалами и пропагандой падшего образа жизни, но в этой пучине есть люди, которые пропагандируют здоровое тело, а следовательно здоровый дух! Сегодня я расскажу о трёх красавицах, которые мотивируют людей делать себя лучше и радуют не только глаз, но и разум своих читателей! 1. Анастасия Золотая Анастасия в свои 27 лет многократно становилась абсолютной чемпионкой России в категории фитнес-бикини среди любителей, побеждала на любительском Арнольде и...

"29 сентября 2009 года, на турнире "Nutrasport Elite Cup" мне, первому в Европе, покорился вес 300 кг, в жиме штанги лёжа без экипировки. Приятно вспомнить, не грех и отметить"- рассказал об этом событии чемпион! Владимир Кравцов родился 4 марта 1972 года в Саратове. С детства стал увлекаться спортом, посещал различные секции. С 6 класса начал заниматься борьбой и участвовать в соревнованиях. По окончании средней школы поступил в техникум электронных приборов им. П. Н. Яблочкова. Учёба в техникуме помешала его карьере борца...

Жимы лежа для начинающих и продвинутых тяжелоатлетов определяются их возможностями в следующих категориях: 1. Способность к усвоению Начинающим атлетам будет сложнее освоить основы подъема, такие как втягивание и опускание лопаток, поддержание напряжения в верхней и нижней частях тела, а также положение запястий и локтей. Эти трудности характерны для начинающих тяжелоатлетов, поскольку они будут размещать свое тело в положениях, которые не часто встречаются в повседневной деятельности. На начальных...

В этой части поговорим о упражнениях и вариантах выполнения жима, которые могут помочь, когда вы уже использовали все предыдущие приёмы и более менее обучены соревновательной технике жима. 1. Жим с поднятыми ногами Жим ногами вверх - это более сложная разновидность жима лежа, поскольку она исключает движение ног, которое мы используем в традиционном жиме лежа, и требует большей устойчивости во время подъема за счет устранения точки соприкосновения. - Установите штифты стойки на такой высоте, чтобы можно было легко снять штангу, лежа на скамье...

1. Жим с доски Жим штанги с доски - это следующий этап в упражнении со штангой, потому что он учит нас контролировать положение штанги на доске, сохранять напряжение после того, как штанга достигла доски, и отрабатывать траекторию движения штанги с увеличивающимся диапазоном движений. - Установите штифты стойки на такой высоте, чтобы можно было легко снять штангу, лежа на скамье. Мы можем подложить доску под рубашку, чтобы удерживать ее на месте, или попросить кого-нибудь другого закрепить ее за нас...

Часто на пути жимовика встречаются этапы, когда результат не растёт, это может случится, как у новичка, так и у продвинутого атлета. Универсальной формулы нет, но сегодня мы разберём как можно устранить некоторые аспекты, которые мешают прогрессировать. Начнём разбирать упражнения с полного нуля и до продвинутого уровня. Сегодня начнём с начинающего атлета, но и опытные спортсмены может найдут здесь что-то для себя. 1. Отжимания лопатками Отжимание от лопаток - это первая ступень в жиме лежа, потому...

Давайте вспомним о Василии Ивановиче Алексееве, одном из самых выдающихся спортсменов СССР, который считался самым сильным человеком в мире. Его достижения весомые: он установил целых 80 мировых рекордов среди супертяжеловесов. Но самое удивительное - это его невероятная сумма троеборья, которая составляла 645 килограммов. Этот рекорд навсегда запечатлен в истории и вызывает восхищение у всех, кто интересуется спортом. Путь к славе Будущий непобедимый чемпион, Василий Алексеев, родился в Рязанской области 7 января 1942 года, в самые тяжелые времена для нашей страны...

Тренироваться и работать это нелёгкая задача. Для таких нагрузок самое главное правильное восстановление. Давайте разберём из чего должен состоять обед работяги в таком случае. Данный состав продуктов не идеален, но возьмём его как вариант. 1. Белок Для поддержания и роста мышечных волокон нам необходим белок. В данном случае белок мы набираем с помощью рыбы и мяса в мантах. В данных порциях мы сможем набрать около 50 грамм. 2. Углеводы Углеводы это наша энергия, а энергия в этом деле наше всё. С помощью 300 грамм гречки и немного теста в мантах мы наберём больше 100 углеводов...

Сегодня рассмотрим такое вещество, как таурин. Чаще всего вы можете его видеть в составе энергетических напитков, там его используют для наибольшего усвоения стимулирующих веществ и поддержки сердечно-сосудистой системы. В обычной жизни данный препарат обычно принимают для здоровья сосудов и контроля давления, но мало кто знает о его функции связи с желчными кислотами и способностью их выведения...

Йохимбин представляет собой индольный алкалоид, полученный из коры африканского дерева Паунисталия Йохимбе, атакже из коры неродственного южноамериканского дерева Аспидосперма. Данный препарат используют обычно для решения двух проблем : эректильной дисфункции и излишних жировых отложений. Множество исследований показали хорошие результаты улучшения потенции при небольшом увеличении сердцебиения. Процесс жиросжигания также ускоряется, несмотря на подготовку испытуемого...

Мелатонин - гормон, вырабатывающийся в шишковидной железе и обладающий множеством регулятивных функций. Основная его функция - функция хронобиологического регулятора. При помощи мелатонина организм понимает, когда нужно запускать стимулирующие каскады биологических реакций, то есть проснуться, а когда нужно заснуть, то есть запустить седативные каскады. Стимуляция рецепторов МТ1 и МТ2 от мелатонина регулирует наше циркадное время восприятие. Это является дополнительным сторонним процессом, но в целом на эффективность решения проблем со сном не влияет...