Если утренний ароматный напиток не приносит удовольствия, а провоцирует активное бурление в желудке, не надо паники: выход из ситуации уже найден.
Кофе, как известно, не только поднимает настроение утром и отгоняет сонливость, но и вместе с тем является мощным стимулятором к освобождению кишечника. По данным опроса, примерно треть кофеманов испытывает желание отправиться в туалет непосредственно после выпитой чашки кофе.
Многие отказываются от любимого напитка, но, по мнению специалистов, не стоит принимать опрометчивых решений. Гастроэнтеролог и диетолог Сэмми Гилл утверждает, что желание посетить туалет после выпитого кофе может быть вызвано целым рядом причин, которые вполне естественны.
Дело в том, что, попадая в желудок, напиток провоцирует выброс желудочной кислоты и пищеварительных гормонов (гастрин, секретин, холецистокинин) в большом количестве, а также стимулирует сокращение мышц кишечника, которые вызывают «активное движение» в организме.
Кофе обладает полезными свойствами для организма, если знать меру и принимать его в пределах разумного. По данным исследования, проведенного под руководством директора лаборатории моторики желудочно-кишечного тракта в Массачусетской больнице общего профиля, Кайла Сталлера, напиток стимулирует дефекацию эффективнее, чем стакан теплой воды.
Другое исследование воздействия кофе на желудочно-кишечный тракт показало, что человеку требуется в среднем от 4 до 30 минут, чтобы ощутить желание опорожнить кишечник.
Организм каждого человека по-разному реагирует на напитки с содержанием кофеина, однако не стоит расстраиваться, если сразу после чашечки кофе ощущаются сильные позывы в туалет. Специалисты нашли несколько способов не отказывать себе в приятном утреннем ритуале.
1. Поэкспериментировать со временем
По словам Сэмми, гастроколический рефлекс — волна сокращений, которая проталкивает переваренную пищу «на свободу» — сильнее всего в утренние часы после еды, поскольку желудок абсолютно пуст. Поэтому утренний кофе провоцирует более интенсивную внутреннюю активность в сравнении с напитком, выпитым в обед или во второй половине дня.
Если есть страх, что желание отправиться в «зал заседаний» возникнет в самый неподходящий момент, лучше не торопиться с кофе. Его можно выпить через некоторое время после полного насыщения — в таком случае, кишечник будет поглощать кофеин медленнее.
2. Уменьшить пропорции молочных продуктов
Гастроколический рефлекс проявляется сильнее, если разбавлять обычный черный кофе молоком или сливками. Вздутие живота и диарея могут сигнализировать о том, что организм не принимает сочетание молока с напитком бодрости.
Добавление в кофе жирных молочных продуктов — например, сливок — вызывает высвобождение дополнительных пищеварительных соков в кишечнике. Не отказывайтесь от традиции пить любимый напиток. Однако, если позывы отправиться в клозет возникают в самое неподходящее время, откажитесь от добавления в кофе молока.
Почему нельзя пить кофе в течение часа после пробуждения
3. Сократить количество
Походы в уборную могут быть связаны с тем, что человек пьет слишком много кофе. Диетолог Майкл Мосли говорит, что люди, которые выпивают до 5-6 чашек в день, могут испытывать сильный дискомфорт и сталкиваться с неприятными последствиями. В таком объеме напиток оказывает также сильное мочегонное воздействие.
