ЧАТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДОВОК, ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК: https://chat.whatsapp.com/HpqgSRnor9B28FTmPaa95
Именно такая «комплектация» была обязательной в большинстве советских семей из‑за интенсивного труда, требующего высокой работоспособности и большого количества энергии. Дети основную часть времени проводили на улице и вели довольно подвижный образ жизни, а потому их рацион тоже был богат блюдами.
Сегодня же эта концепция ведёт к употреблению большего объёма еды, чем нужно. А ещё за один приём пищи в организм одновременно поступают сложные углеводы, белки, жиры и простые сахара, содержащиеся в десерте.
В итоге пищевой комок продвигается по кишечнику намного медленнее, чем нужно. А большое содержание сахара (глюкозы) в его составе может служить пищей для бактерий и провоцировать их избыточный рост в тонком кишечнике. Это приводит к вздутию и повышенному газообразованию. Особенно часто такое наблюдается у людей с генетической предрасположенностью к лактазной недостаточности.
Привычка завершать приём пищи сладостями основана не только на психологии восприятия, но и на некоторых физиологических аспектах. Это повышает средние уровни глюкозы после еды, к чему привыкает прежде всего нервная система. В итоге привычное чувство сытости наступает только при повышенных значениях сахара в крови, что побуждает человека употреблять сладости и замыкает порочный круг.
Во взрослой жизни это формирует склонность к перееданию и восприятию приёмов пищи как застолья
Как избавиться от привычки
Важно не допускать сильного голода, потому что в итоге чувство сытости захочется «догнать» десертом. Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу. Сконцентрируйтесь на еде, а не на просмотре телевизора или видеоконтента на смартфоне. Насыщение происходит не сразу, а в течение 15–20 минут. А потому время чаепития стоит перенести на 2 часа после основной трапезы или же вовсе ограничиться приемом нейтральной по сахару жидкости (минеральная вода)
ЧАТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДОВОК, ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК: https://chat.whatsapp.com/HpqgSRnor9B28FTmPaa95
