Ты то, что ты ешь!

МУЖЧИНАМ ПРОЩЕ ПОСТРОЙНЕТЬ🤔 Научно доказано, что мужчинам легче распрощаться с нежелательными килограммами, чем женщинам. Даже если вы вместе ходите в тренажерный зал и придерживаетесь сбалансированного питания, успехи мужчины сбросить лишний вес будут внушительнее. Где справедливость? Почему одни и те же способы работают по разному гендерному принципу? Разберем подробно эти и другие вопросы. 1.Процесс корректировки веса в мужском организме действительно проходит быстрее, чем в женском. 2.Мужской организм тратит больше калорий, чтобы поставлять энергию к мышцам и другим органам за счет более крупного строения тела. 3.Еще одной причиной, почему мужчинам легче сбросить вес, являются кулинарные предпочтения. Они в своих гастрономических пристрастиях в большинстве своем непривередливы, могут прожить месяц на отварной гречке и курином мясе. 4.Стрессоустойчивость, также, имеет огромное влияние на лишний вес. Женщины тяжелее переживают эмоциональные ситуации, чаще всего заедая их чем-то из простых углеводов, вроде куска торта или плитки шоколада. ‼️‼️Приглашаю всех, кто хочет быть стройным и здоровым в бесплатный чат по правильному питанию‼️‼️ ✔️✔️✔️ Проводятся марафоны стройности и похудения для желающих. В группе масса всего интересного: 🔥 рецепты по полезному питанию; 🌹 полезные советы и рекомендации; 💯 много общения со специалистами по питанию и мед.консультации; 🤗 реальные отзывы; 💃 розыгрыши; 🏋️‍♀️ мотивация. ♀️♂️ Группа единомышленников. Буду рада видеть вас в своей группе в Ватсап. Пишите ХОЧУ В ЧАТ и свой номер телефона 🤗

ПОЧЕМУ ВАЖЕН ЗАВТРАК? 🥗 Завтрак — это, безусловно, важный прием пищи. Его не следует пропускать по ряду причин: Улучшает работу кишечника ✅Одна из задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря. После долгого «окна голода» в нем скапливается концентрированная желчь, поэтому следует составлять свой завтрак таким образом, чтобы он способствовал желчеоттоку. ☝️Постоянный пропуск завтрака может спровоцировать образование камней в желчном пузыре из-за застоя желчи. Нормализует гормональный фон ✅Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. ✅Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. ✅Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является антагонистом кортизола. ☝️У людей, которые пропускают завтрак, может быть повышен уровень тревожности. Это логичное следствие повышенного гормона стресса. Способствует насыщению ✅ Завтрак дает организму энергию для продуктивного дня. Хороший и правильный завтрак способен насытить на четыре часа. Всем этим задачам соответствует белково-жировой завтрак с небольшим количеством сложных углеводов. ✅ Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость. ✅ Благодаря сложным углеводам уровень сахара и инсулина в крови будет подниматься плавно, так же плавно будет снижаться уровень кортизола. Например, для завтрака идеально подходят блюда на основе яиц (омлет, глазунья, яйцо пашот) с салатом из свежих овощей и зелени и несколькими столовыми ложками цельнозернового гарнира (гречки, нешлифованного риса, киноа и др). #ппсоветы #завтрак

Овсяноблин пп овсяноблин с огурцами и куриным филе Рецепт овсяноблина для сидящих на ПП покорил сердца и соцсети худеющих еще несколько лет назад, но не теряет свою актуальность. Это быстрый и сытный завтрак, который постоянно можно модифицировать на свой вкус — добавлять в него различные соленые и сладкие начинки. Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсяных хлопьев; — 60 миллилитров молока; — 1 яйцо; — любая начинка по вкусу: например, ягоды, фрукты, джем, крем или рыба и творожный сыр. Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке, смешайте их с молоком и яйцом. Полученную смесь взбейте венчиком или миксером и вылейте на разогретую сковороду. Обжарьте блин с двух сторон, немного остудите, выложите в него выбранную начинку и сложите пополам. КБЖУ на 100 грамм овсяноблина без начинки: 169/ 8,7/ 7,1/ 18,7

ОЛАДЬИ С БАНАНОМ Рецепт: ▫️180 мл кефира 2,5% ▫️1 яйцо ▫️120 граммов цельнозерновой пшеничной муки ▫️0,5 чайной ложки соды ▫️10 граммов сахарной пудры ▫️120 граммов бананов ▫️Смешать кефир, яйцо, пудру, соду и муку. Банан порезать шайбочками. На разогретую сковороду выкладываем столовую ложку теста, в него шайбочку банана и сверху немного теста, жарить с 2х сторон под крышкой до готовности.

Гoтовим очeнь вкyсный и простой yжин! ✅КБЖУ 106.1/14.73/4.49/1.41 Ингредиенты:⁣⁣⁣ 💫Филе куриное 2шт⁣⁣ 💫помидоры 2 шт⁣⁣ 💫перец болгарский 1 шт⁣⁣ 💫лук⁣⁣ 💫специи по вкусу⁣⁣ 💫яйца 4 шт⁣⁣ 💫сыр ( сколько совесть позволит)⁣⁣ Приготовление:⁣⁣⁣ 💫Филе режем, обжариваем вместе с луком и специями на капле масла в течении 5 минут).⁣⁣ 💫Добавляем измельчённые овощи, убавляем огонь, тушим 5-10 минут)⁣⁣ Выкладываем в форму для запекания).⁣⁣ 💫Яйца разбиваем, солим и заливаем нашу курочку).⁣⁣ 💫Посыпаем сыром, выпекаем при 180 гр 25-30 минут)⁣⁣ Приятного аппетита❤️😘

НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ😳 ⠀ 🔺Любовь к фруктам. ⠀ 🍒🍌🍓Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку". ⠀ Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝️🙊 Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир. Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низкокалорийны. ⠀ 🔺 Подсчёт калорий. ⠀ Часто в попытках похудеть люди прибегают к  подсчёту калорий. Но не все калории одинаковые. За одной калорией может стоять польза, а за другой - вред. Можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к образованию жира, а можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к снижению веса.☝️ ⠀ 🔺 Увлечение овощными рагу в качестве гарнира. ⠀ При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых  ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨 ⠀ Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто мне говорят: "у меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню я тут же нахожу неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес. ⠀

Друзья, я ищу людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему 🤗🔆 🔴Кому интересен дополнительный или основной доход! 🔴Кто сидит в декрете и не знает чем себя занять! 🔴Кто устал работать на дядю и вставать по утрам! 🔴 А может ты ещё учишься в школе, но хочешь имеет свои, честно заработанные деньги? - ведь в #NL менеджером можно стать и в 14 лет👍 ✅Я не буду тебя уговаривать и заставлять!!! Я просто расскажу тебе в чем суть работы, а дальше уже решение за тобой!📈 ✅Без заморочек с арендой и доставкой!Все эти вопросы решает компания Nl international ! ✅Без вложений своих средств! ✅Твоя задача только развивать этот бизнес ! ❤️Я всему обучаю с нуля ! ❤️Набираю любые города ! ❤️Работаю с каждым индивидуально 📩📩 ПИШИТЕ В ЛС, все вам расскажу и помогу❤️

Щитовидная железа🛑 Гормон Т3 - это главный гормон щитовидной железы. Именно он нужен всем клеткам. Основная роль - обеспечение клеток энергией. Он регулирует работу митохондрий, которые выделяют АТФ. Регулирует все уровни метаболизма и вообще, регулирует работу клеток. Чтобы Т3 нормально выделялся, должны соблюдаться несколько условий: ▪Не должно быть дефицитов Йод Селен В, А, С, Е, Д Железо Поэтому, баланс питания соблюдать нужно. И в этом нам поможет #Energy Diet 2-3 порции в день, что обеспечит 60-90% от суточной нормы по нутриентам. Подключаем наши БАДы и #Биотюн . Вообще, мы уже много говорили о стрессе, но если брать конкретно щитовидную железу, то высокий кортизол, препятствует конверсии Т4 в Т3 и попаданию Т3 в клетку. ❗Биотюн от #nl 💗💖💖- система, которая помогает организму бороться со всеми видами стресса. Способствует снижению кортизола, обновлению организма на клеточном уровне, поддерживает все органы и системы, в т.ч. Щитовидную железу. От этого нормализуется гормональный фон ▪ Улучшайте работу кишечника. Если вы заботитесь о кишечнике, вы улучшаете работу щитовидной железы, а значит вообще, в принципе, своего здоровья. Именно в #ЖКТ происходит усвоение всех веществ. И если там проблемы, то проблемы будут везде.... это и дефициты (например, анемия), и воспалительные процессы, и потеря защиты от грязи и патогенов. Нарушение работы иммунитета, а это аллергии, аутоиммунные заболевания, частые болезни. Биотюн - это то, что регулирует микробиом, от которого и зависит ваш кишечник. ▪ Добавьте физической активности. Ведь конвертация т4 в т3, происходит в почках, печени, кишечнике и в МЫШЦАХ. И если вы хотя бы просто поприседали, то вы поспособствовали конвертации. ▪ Конечно, качественный сон. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАКАЗЫВАТЬ ПРОДУКЦИЮ, ТО РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ ⬇️ С КАЖДОЙ ПОКУПКИ БУДЕТ НАЧИСЛЯТЬСЯ КЭШБЭК* www.nlstar.com/...wze Ваш консультант 007-5563992 Вознюк Евгения 🌷 www.nlstar.com/...wze NL International

✅✅✅ *Вредно ли терпеть голод?* *Ощущение голода*— это сигнал, который подаёт мозг, когда количество глюкозы и питательных веществ в организме снижается и «запасы» требуется пополнить. Из-за голода поднимается уровень гормона стресса кортизола, что в свою очередь вызывает аппетит и запускает выработку пищеварительных ферментов и соляной кислоты. Если человек по каким-то причинам игнорирует посылы голода, со временем это может привести к гастриту и другим проблемам пищеварительного тракта. Поэтому голод терпеть не рекомендуется.

✅✅✅ *Почему нельзя есть однообразную пищу?* *В теории – можно*. Но это провоцирует следующее: ▫️Нехватка питательных веществ Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем. ▫️Риск нарушения обмена веществ Рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ. В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса. ▫️Недостаток полезных бактерий Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением. ❗️ *Старайтесь разнообразить свой рацион. Так вы сможете получать в организм куда больше полезных веществ.*

Быть или не быть? Самый первый вопрос, который интересует новичка в пп, это даже не что кушать на ужин при правильном питании, а нужно ли кушать вообще? Ведь часто можно встретить рекомендации, особенно для худеющих, про вред еды на ночь, мол, стакан кефира  вместо ужина и ты худая красотка. Да, если не есть, то худым стать не сложно, но вот насчёт красоты — это уже вряд ли. Ведь в чём прелесть правильного питания для похудения — снижение веса идёт за счёт уменьшения жира. И именно поэтому правильный, здоровый, полезный и вкусный ужин должен быть в меню ежедневно! Легкий диетический последний приём пищи с достаточным количеством белка — гарантия того, что мышцы не подвергаются катаболизму, вы не почувствуете голода до самого утра, ЖКТ будет работать нормально, а организм получит все необходимые элементы для энергичности и бодрости на следующий день.