Если вы решили привести в порядок собственную фигуру, скорее всего, вам известно, что одних интенсивных тренировок будет недостаточно. Добиться результата вы сможете лишь тогда, когда полностью пересмотрите питание и сделаете выбор в пользу правильных продуктов и их сочетаний.
Разговоры о правильном питании в последнее время ведутся столь активно по той причине, что человек стал всерьез задумываться над своим здоровьем. Ведь сладости и прочие вредные вкусности не только негативно отражаются на обхвате талии и бедер, но и нарушают работу всего организма, засоряя его шлаками и токсинами, а также вызывая сбои в работе ЖКТ.
Какие же шаги навстречу правильному питанию являются наиболее эффективными?
Сперва вам необходимо составить для себя простую схему питанию, в которую, помимо завтрака, обеда и ужина, должны быть включены легкие перекусы.
Классическое правильное питание предусматривает суточный прием пищи в 5-6 подходов. На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы, насыщающие организм энергией.
Сладости употребляйте исключительно до обеда. Но речь идет не о магазинных конфетах и булочках, а о тех продуктах, которые вы приготовили собственноручно из натуральных ингредиентов. Это могут быть сухофрукты, мед, черный шоколад, какао.
В качестве обеденного приема пищи подойдет любое блюдо, наполненное углеводами, белками и клетчаткой. Прекрасным решением станет гарнир с овощным салатом. Ужин предусматривает прием белковой пищи, присутствие углеводов в которой крайне нежелательно.
Вкусно и питательно подкрепиться за несколько часов до сна можно при помощи отварной или запеченной курицы, творога, омлета с овощами. Такая схема питания позволит вам не только утолить голод, но и ощущать приятное чувство легкости в животе, которое несвойственно тем, кто употребляет в больших количествах мучные, жареные и чрезмерно соленые блюда.
И помните, что перед тем как отправиться в магазин, будет не лишним составить список продуктов, из которых вы планируете приготовить полезную пищу.
Строго следуйте ему и складывайте в корзину лишь то, что указано в списке. Это позволит вам избежать ненужных покупок, которыми зачастую оказываются продукты, не несущие пищевой ценности.
