Завтрак часто называют самым важным приемом пищи за день - и не зря. Здоровый завтрак помогает настроиться на предстоящий день и обеспечить организм необходимыми для нормального функционирования питательными веществами.
Здоровый завтрак должен содержать сочетание сложных углеводов, белков и полезных жиров. Углеводы дают энергию, а белки и жиры помогают дольше сохранять чувство сытости. Вот несколько идей для здорового завтрака, который отвечает всем требованиям:
- Овсяная каша с орехами и семечками и капелькой меда
- Йогурт с фруктами и горстью орехов
- Яичница на тосте с авокадо
- Смузи с йогуртом, бананом, ягодами, гранолой и семенами чиа
- Цельнозерновой тост с арахисовым маслом и ломтиками банана
- Запеченные бобы на тосте с жареным яйцом
Уделяя время приготовлению питательного завтрака, вы обеспечиваете себе хорошее начало утреннего дня. Кроме того, он обеспечит вас энергией и сосредоточенностью на работе.
А что Вы обычно едите на завтрак?
