Практически у каждого человека время от времени возникает необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Обычно это желание возникает после праздников, обильных застолий, перед отпуском или пляжным сезоном.
Способов для этого существует великое множество, это и низкокалорийные диеты, кефирная диета, японская диета, диета для быстрого похудения и другие довольно экзотические и необычные диеты. Минусы диет у каждой свои, но что примечательно: чем сложнее и жестче диета, тем больше у нее поклонников. Вероятно, простые правила, которые предписывает здоровое питание, кажутся слишком скучными.

Сегодня поговорим о том, когда целесообразно использовать такие нетрадиционные диеты как Кето-диета, Палео-диета, периодические голодания и тому подобное. Сразу хочется отметить, что при несбалансированных диетах ваш организм может недополучать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
⦁ По объективным данным, самая лучшая диета - это классическая диета с контролем белков, жиров, углеводов и с контролем калорийности вашего рациона.
При широком ассортименте продуктов в вашем рационе, когда присутствуют и белковые продукты, и каши, и макаронные изделия, и продукты как животного, так и растительного происхождения, ваш организм имеет возможность получать не только необходимое количество белков, жиров и углеводов, но и витаминов, микроэлементов, питательных веществ, клетчатки. То есть, если вы себя не ограничиваете по группам продуктов, как это происходит при нетрадиционных диетах, то ваш организм получает весь спектр необходимых веществ.
⦁ Нетрадиционные диеты, в большинстве случаях, не могут дать человеческому организму всех нужных ему веществ, белков, жиров, кальция, железа, незаменимых жирных кислот и витаминов группы В.
Более того, как утверждают психологи, такие диеты приводят к нарушению работы головного мозга, на фоне постоянного голода у человека развиваются маниакальные состояния, депрессии, психические дисфункции.

Но есть случаи, когда классические диеты могут не подойти.
⮚ Например, когда у вас есть медицинские противопоказания.
Это какие-то непереносимости, аллергии к определенным продуктам; либо у вас какие-то психические, может быть, нейро-дегенеративные заболевания для которых применяется кето-диета; либо может быть какие-то эндокринные нарушения, связанные с недостаточной выработкой, например, инсулина, у вас сахарный диабет и так далее. В этом случае вам, вероятно, подойдет кето-диета или какая-то подобная диета.

⮚ Следующий момент, когда может быть показано нетрадиционная диета - это ваш режим дня.
Предположим, у вас нет возможности полноценно обедать, так как ваша рабочая смена без перерыва составляет, допустим, 12 часов. Естественно, что в этом случае вам нужно подстроиться под периодическое голодание. То есть вы какой-то отрезок времени вообще ничего не едите по объективной причине, но нужные нутриенты, которые вам нужно употребить, вы распределяете между завтраком, ужином и, можно перед сном включить какие-то белковые продукты.

⮚ Следующий момент, когда вам может подойти нетрадиционная диета – это невозможность отказаться от каких-то продуктов из-за большой любви к ним.
Предположим, вы обожаете бананы, финики, орехи, курагу, то есть какие-то достаточно калорийные продукты. Если дополнительно к кашам, крупам вы будете потреблять большое количество продуктов, в которых содержится большое количество калорий, то есть огромная вероятность того, что вы просто превысите свою норму калорийности и очень сильно уйдёте в профицит. В этом случае вам может подойти какая-нибудь палео-диета. Вариант может быть следующий: в один из приемов пищи вы поели мясо или рыбу с овощами, а в следующий прием пищи вы едите финики с разными видами орехов или бананы, курагу, контролируя, конечно же, объем съеденного. В этом случае этот тип питания может вам подойти.

При выборе любого плана питания надо всегда иметь ввиду, что чем разнообразнее ваш ассортимент продуктов, тем больше ваш организм получает не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Бессмысленное ограничение себя в каких-то продуктах идёт не на пользу нашей психики. Поэтому, питание должно быть умеренное, но разнообразное.