Здоровое питание в наши дни становится все более популярным. И это неудивительно - ведь правильное питание является залогом хорошего самочувствия, энергии и долголетия. Давайте разберем основные советы по выбору полезных продуктов.
- Во-первых, уделяйте внимание свежим овощам и фруктам. Они должны присутствовать в рационе ежедневно - особенно темно-зеленые и оранжевые сорта. Это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов.
- Во-вторых, выбирайте полезные углеводы - цельные злаки, крупы, овес. Ограничьте простые углеводы: белый хлеб, сладости, фастфуд. Комплексные углеводы обеспечат организм энергией надолго.
- В-третьих, отдавайте предпочтение полезным жирам. Это оливковое, рапсовое, льняное масло, орехи и авокадо. Они снабжают организм важными для здоровья жирными кислотами.
- В-четвертых, употребляйте достаточно белка - постного мяса, рыбы, яиц, творога. Белок необходим для роста и восстановления клеток организма.
- В-пятых, пейте много воды - она выводит токсины и нормализует обмен веществ. Также полезны зеленый чай, травяные отвары. Ограничьте сахаросодержащие напитки.
