Стремление иметь стройное, подтянутое и здоровое тело заставляет нас экспериментировать. Но разрекламированные препараты и диеты не работают. Серпуховский нутрициолог Валерия Курбатова уверена: жёсткие ограничения и быстрые результаты не принесут пользы. Немного скорректировать рацион питания, добавить чуть-чуть физической активности, хорошего настроения, сна — и всё изменится!

Чтобы похудеть, нужно отказаться от сладкого

Наиболее полезный десерт — зефир. В его составе: патока, пектин, пюре из натуральных фруктов, белок яйца. Небольшое количество сахара — не критично. Ещё один плюс зефира — в нём полностью отсутствует жир.

А вот в употреблении мармелада и шоколада важна умеренность. Вполне допустимая дневная доза второго (лучше тёмного) — 20–30 грамм.

Ананас помогает сжигать жир

Долгое время бромелину, содержащемуся в ананасе, ошибочно приписывали уникальные жиросжигающие свойства. Но всё, для чего он нам нужен — переварить белки из мяса, избавить от чувства переедания и тошноты. Против жиров — особенно на талии и бёдрах — он бессилен. Не помогут и БАДы. Не верьте рекламе: они не притупляют чувство голода и не помогают стройнеть.

Чтобы снизить вес, нужно убрать глютен

Это всего лишь дань гастрономической моде. Непереносимость глютена — целиакия — встречается крайне редко. Ею страдает в общей сложности лишь 1% населения Земли. Ещё 5-6 % глютен не рекомендуется из-за повышенной чувствительности к нему. Узнать это можно лишь сдав анализы. Если противопоказаний нет, то отказываться от продуктов с глютеном — цельнозерновой хлеб, булгур, пасты, кус-кус, овсянка — не стоит. Так вы избежите снижения качества жизни, дефицита витаминов и макронутриентов.

Фото из открытых источников