Когда мы отправляемся в отпуск, мы часто сталкиваемся с трудностями в поддержании здорового образа жизни. Но нутрициолог Юлия Ходос утверждает, что правильное питание на отдыхе не только возможно, но и очень важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Об этом специалист рассказала в беседе с Daily Moscow.
Первое, что нужно делать, когда вы отправляетесь в отпуск, - это планировать свои приемы пищи заранее. Попробуйте выбрать отели, которые предлагают здоровое питание или имеют кухню, где вы можете готовить свою еду. Если это невозможно, то изучите меню ресторанов заранее и выберите блюда, которые соответствуют вашим потребностям.
Второе, что нужно помнить, - это умеренность в еде. Отпуск - это время для отдыха и наслаждения, но это не означает, что вы должны есть все, что видите. Попробуйте оставаться в рамках своих потребностей в калориях и не переедайте».
Третье, что поможет вам поддерживать здоровое питание на отдыхе, - это выбор правильных продуктов. Попробуйте выбирать блюда, которые содержат много овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Избегайте продуктов, которые содержат много сахара, соли и насыщенных жиров.
Наконец, Ходос подчеркивает важность употребления достаточного количества воды. В отпуске мы часто забываем пить достаточное количество воды, но это очень важно для поддержания здоровья. Попробуйте пить не менее 8 стаканов воды в день и избегайте слишком много алкоголя и кофе.
В целом, Ходос подчеркивает, что правильное питание на отдыхе не только поможет вам чувствовать себя лучше, но и сохранить здоровье
Фото:Freepik
Автор: Дорофеева Софья