"Все, что я пробовала до этого, мне не подходит. У меня особенный организм. Сейчас вот худею на научной системе - метаболическое похудение, скинула уже 10 килограмм", - так написала мне одна знакомая.
"Замечательно, молодец", - только и оставалось ответить мне и я полезла в интернет, посмотреть, что за новый способ придумали.
Но я хочу поговорить не о нем, а вообще о диетах, правильном питании, научном способе. Называйте, как хотите, суть одна.
Это даже называют «здоровым образом жизни», хотя к здоровью, особенно психическому, это поведение не имеет ни малейшего отношения.
Массово растиражированные, они стали популярной частью общего знания, и не приобрели от этого только одного – соответствия действительности.
Давай разберемся.
5 мифов о диетах, которые мешают похудеть
Миф первый. Важно найти «свою» диету
В рядах худеющих распространена легенда, что есть одна‑единственная, заветная, едва ли не специально для тебя разработанная, диета.
Стоит ее найти – и проблема похудения решена навсегда. Эту сакральную диету соблюдать проще простого – она воспринимается как комфортная и никаких запретов просто не замечаешь, худеешь на ней замечательно быстро и чувствуешь себя замечательно. Придерживаться ее можно всю жизнь.
Вот только найти ее так же непросто, как святой Грааль, – в поисках придется перепробовать на себе все достижения диетической мысли…
На самом деле:
Любая диета работает. Только временно.
Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания
Возможно, вы опытный и терпеливый диетический «игрок», знающий, что «быстро – хорошо не бывает». Вы выбираете не диету, нет, как можно! –вы используете диетические подходы, которые деликатно именуют себя «системами питания».
Любая из этих систем предусматривает определенную свободу выбора продуктов – в рамках заданных рекомендаций, разумеется, – и возможность хотя бы раз в какое‑то время побаловать себя чем‑то «запрещенным» и вкусным.
Основная идея – чем дольше ты не ешь запрещенное, тем меньше тебе его хочется.
На самом деле:
Диета есть диета, она всегда диета
Диетой или следованием диетическому мышлению можно назвать абсолютно любой подход, в котором практикуются те или иные ограничения.
Миф третий. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале
Существуют две вещи, с помощью которых невозможно стабильно похудеть, – это диета и спорт.
Активное движение является необходимым, но недостаточным условием эффективного снижения веса.
На самом деле:
Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом
Никакого спорта и никакого насилия. Оставим спорт для спортсменов.
Движение должно, нет, просто обязано приносить радость, доставлять удовольствие (так же, как и еда, кстати).
Подобрав такой тип движения, вы сделаете очень важные инвестиции в заботу о себе и собственном теле. И это существенно приблизит вас к состоянию, в котором отражение в зеркале начнет нравится.
Миф четвертый. Если я похудею – моя жизнь наладится
Начало новой диеты очень часто означает попытку (чаще всего не первую и не единственную) начать новую жизнь, то есть изменить существующий ход вещей к лучшему.
Чаще всего эти попытки оканчиваются полным фиаско.
Почему?
Когда вы садитесь на диету, вы ставите перед собой не ту цель, которую можно достичь с ее помощью.
Ведь ваша цель – изменить свою жизнь, а для этого нужно…, например, найти новую работу, освоить новую профессию...и т.д.
На самом деле:
Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды
…Я худею, потому что мне важно быть здоровой. Зачем мне быть здоровой? Чтобы жить дольше, успеть сделать больше, успеть встретить свою любовь или насладиться имеющейся, увидеть и воспитать внуков.
…Я хочу чувствовать себя хорошо. Легко и свободно. Двигаться плавно и женственно.
Миф пятый. Диета и снижение веса сделают меня здоровее
Одно из самых упорных и разрушительных заблуждений: диета необходима для оздоровления организма!
Не догоню – так согреюсь, в смысле не похудею – так оздоровлюсь! Люди упорно убеждены, что полный – означает больной.
В современном мире худоба, веками символизировавшая бедность, плохое здоровье и дурной характер, вдруг стала признаком тотального здоровья и экономической состоятельности.
На самом деле:
Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья.
Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.
Исследования показывают, что те, чей вес постоянно меняется (эффект йо‑йо), в два раза чаще умирают от сердечно‑сосудистых заболеваний, уровень смертности у них значительно выше, чем в среднем и живут они меньше, чем те, кто сохраняет стабильный вес.
Но не все так страшно, можно стать стройной (не худой!), не набирать вес обратно и не зацикливаться на еде.
Науке известен только один способ похудеть - создать дефицит калорий.
Поэтому, мои дорогие, любимые, не ищите никакие диеты, способы, системы, просто поймите, сколько вам нужно еды, чтобы худеть, выберите активность по душе и наслаждайтесь процессом (и жизнью)
Рассказывайте, верили в какие-то мифы?
P.S. Иногда мне, кажется, что мы идет в очередной проект или диету из-за неуверенности, кажется, что кто-то другой, крутой, специалист, а особенно врач знает лучше, умнее, опытнее. Я на своем (иногда горьком) опыте убедилась, что это не так.
Никто не знает нас лучше, чем мы сами. И у нас все получиться!
И это касается не только похудения, кстати.
Всех обняла🤗
С любовью🧡
Еще почитать:
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)