Действительно, мы, худеющие, делаем многократные попытки похудеть, расстаться с ненавистными складками, особенно на животе, но не можем достичь желаемой стройности.
Почему не получается? Ответ очень прост. И он кроется в расчетах и работе нашего организма. Вот об этом подробнее читайте в этой статье
Мои дорогие, любимые, сколько бы я не писала, но мы ничего не можем поделать и совершаем эту большущую ошибку.
Мы хотим похудеть моментально. Утром проснуться стройной. Шучу, конечно. Но то, что хотим мы быстро - это факт. Это свойство нашего мозга - награда сейчас. Не хочет он ждать долго (помните знаменитый зефирный тест, если что в интернете есть). При этом приложив максимум усилий.
Да, мы готовы выложиться по максимуму, чтобы получить быстрый результат. На это и заточены все марафоны, где все бешено сушиться. И идут они 4-6 недель, дальше мотивация пропадает.
Но, смотрите, если у вас избыток жира 10 и более кг, то убрать такую жировую массу быстро не получиться. Это может занять от 6 до 12 месяцев.
Почему такой длительный срок спросите вы?
Ответ опять прост. Обратимся к расчетам.
В 1 кг жира - примерно 7500 ккал (не в продуктах, а внутри человека)
Логично, чтобы убрать этот один килограмм жира, нужно примерно две недели. При условии, что суточный дефицит калорий вы сделаете примерно в 500 ккал (я лично рекомендую делать дефицит еще меньше)
Но вы же идете другим путем, делая суточный дефицит 1000-1500 ккал. Знакомые нам голодные диеты в 1200 ккал (а то и ниже).
Конечно, хватает вас примерно на пару недель, потом срыв и возврат всего, что вы даже не похудели, а "слили" до этого.
На самом деле, при адекватном похудении теряется 1-1,2% от первоначального веса в неделю.
То есть, если вы весите, к примеру 80 кг, то недельная потеря веса не должна превышать 1,2 кг. И то, лично я считаю даже это много.
Будете снижать быстрее, то уйдет не только жир (он-то, точнее и уходит в последнюю очередь, это же неприкосновенный запас для организма на случай "войны"), а еще и вода, гликоген, нежировая масса.
Проще - сольете воду, опустошите запасы углеводов, организм начнет убирать мышцы.
Вывод из всего вышесказанного:
1. Не садитесь на жесткие сильно ограничивающие диеты
2. Торопитесь медленно. Тише едешь, дальше будешь
Только так мы сможем достичь желаемого результата и закрепить его
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)