По словам врача Ирина Андреева, пульсирующая боль в висках может отступить, если включить в рацион воду, имбирь, и продукты с магнием.
Некоторые продукты могут помочь уменьшить головную боль и снять её симптомы. Эти продукты обладают свойствами, которые могут снизить воспаление, расслабить мышцы, улучшить кровообращение или снять стресс. Включение их в рацион может быть полезным для облегчения головной боли, сообщает МедикФорум.
Вот некоторые из таких продуктов:
Имбирь: Имбирь содержит антиинфламматорные компоненты, которые могут снизить воспаление и облегчить головную боль. Попробуйте приготовить чай с имбирем или добавлять его в пищу.
Магний: Недостаток магния может быть связан с головной болью, поэтому увеличение потребления магния может быть полезным. Магний можно найти в орехах, семечках, овсянке, шпинате и бананах.
Вода: Дегидратация может быть одной из причин головной боли, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня.
«Вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды в день»
Чай из мяты: Мята обладает свойствами, которые способствуют расслаблению мышц и снятию спазмов, что может помочь с головной болью.
Лаванда: Аромат лаванды имеет успокаивающее действие и может помочь снять стресс и напряжение, что часто вызывает головную боль.
Черешни: Черешни содержат антиоксиданты и имеют противовоспалительные свойства, что может помочь уменьшить воспаление и облегчить головную боль.
Источники омега-3: Растительные масла нерафинированные являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, которые могут снизить воспаление и поддерживать здоровье мозга.
Куркума: Куркумин, активный компонент куркумы, обладает антиинфламматорными свойствами, что может помочь снять воспаление и облегчить головную боль.
Источники витамина B2: Витамин B2 (рибофлавин) играет роль в образовании энергии в клетках и может помочь уменьшить частоту и интенсивность головной боли. Его можно найти в молочных продуктах, яйцах, мясе и овощах.
Источники витамина С: Витамин C обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с воспалением и укрепляют иммунную систему. Его можно найти в цитрусововых фруктах, киви, ягодах и овощах.
Помните, что каждый организм индивидуален, и эффекты продуктов могут различаться у разных людей. Если у вас часто возникает головная боль, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики возможных причин.
