Проблема переедания знакома многим из нас. Самый «опасный период» — это праздничные дни когда столы ломятся от всевозможных вкусных блюд и очень хочется попробовать все.
В такие дни самоконтроль и чувство меры не всегда побеждают.
Вот вам пошаговый план действий после переедания:
- Чай с имбирем и фенхелем
- Иберогаст в аптеке!
- Горечь: чай из одуванчика,
- Яблочный уксус или вода с лимоном
- Мини-детокс на супчиках, простое питание с овощным бульоном
- Больше клетчатки, качественного белка и тёплого питья
- Больше движения: ходьба, йога
Что точно не нужно делать:
- Погрузиться в чувство вины и съесть ещё больше угощений
- Запретить себе вкусную еду
- Сесть на строгую диету
- Пойти в спортзал на 3 часа
- Пойти в сауну на 2 часа с полным животом чтобы потерять вес
Пожалуйста, не мучайте организм истощающими действиями, ему нужно время и забота.
Делитесь, часто с вами случаются переедания?
