На качество ночного сна во многом влияет наш рацион: врач Елена Горина рассказывает, что нужно есть, чтобы спать хорошо.
Сон может нарушаться, если человек потребляет пищу на ночь, особенно насыщенную кофеином, возбуждающим нервную систему. Идеально, чтобы последний прием пищи был у человека часа за четыре до сна, а после 16 часов лучше отказаться от кофеиносодержащих продуктов.
Из продуктов, которые способствуют засыпанию стоит назвать мясо индейки, бананы, молоко и вишню. Они обладают легким успокаивающим эффектом.
Полезны для более крепкого сна травяные чаи, а также орехи кешью, кедровый и миндаль. Но есть их нужно в небольшом количестве, поскольку они довольно калорийны.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Специалисты советуют выбирать косметические крема в тюбиках, а не баночках: причина очень проста,
а популярной за последнее время была публикация:
Орех пекан стимулирует метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы.
Популярные темы:
Арбуз из холодильника: кому стоит предпочесть лакомство комнатной температуры
Не сжигаемый жир в области талии может появляться от пива
Употребление пива является причиной появления не сжигаемого жира на животе.
