Овсянка на завтрак поможет справиться с проблемой повышенного холестерина

Диетолог Василиса Пономарева рассказала, как овсянка может принести пользу здоровью.

Если стоит задача понизить уровень холестерина с помощью диеты, то овсяная каша в этом деле первый помощник. Причина в том, что она содержит элемент бета-глюкан, который контролирует содержание холестерина в организме.

Для того, чтобы эффект был максимальным, необходимо в день съедать примерно 60 граммов овсянки. Лучше всего на завтрак, и использовать необработанную крупу.

Также для людей с повышенным холестерином полезно включать в рацион зеленые листовые овощи, брокколи, капусту, ячмень. В сумме в день должно набираться до 30 граммов клетчатки.

Ранее мы рассказывали о том, что:
Курящих людей относят к группе риска по заболеваниям из-за сильной жары,
а популярной за последнее время была публикация:
Крахмальная обработка станет для огородной культуры катализатором роста.

Популярные темы:

Восстановительные удобрения для клубники: чем актуально подкормить ягодные кустики в августе

Чтобы подготовить клубничные побеги к следующему сезону, ряд подкормок можно и нужно проводить в последний летний месяц.

Кошки на грядке: как отучить их от прогулок по местам посадки огородных культур

Кошки могут серьезно навредить растениям на грядке: потоптать их или справить на них нужду.

Сливочное масло: кому, как и сколько его можно употреблять

Сливочное масло допустимо использовать в здоровой диете, но в небольших количествах.